一份健康瘦身餐，應(yīng)該含有超高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同時(shí)還能讓身體的脂肪消失，同時(shí)還能保證身體的健康!今天飛華網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)師推薦的四款健康瘦身餐，含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化!所以這些減肥食物正在進(jìn)行減肥的你不能錯(cuò)過(guò)哦!

吃4款營(yíng)養(yǎng)健康瘦身餐享“瘦”完美曲線

蛋白質(zhì)健康瘦身餐：黃豆

黃豆也是減肥時(shí)要多吃的食物。黃豆是含蛋白質(zhì)最豐富的植物性食物，且所含的蛋白質(zhì)量還是是牛肉的2倍。另外，黃豆還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸，能讓人體更易吸收，減少熱量堆積，有效抑制肥胖，是相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的減肥美食。

纖維素健康瘦身餐：紅薯

紅薯也是食物屆中的養(yǎng)生新星，具有治病、減肥等多種功效。紅薯含有豐富的纖維素，能有很強(qiáng)的飽腹感，吃了不容易感到餓，可以有效的控制住過(guò)旺的食欲。而且，紅薯味道好，不管是蒸、煮，或者是熬成紅薯粥，都相當(dāng)可口香甜，減肥也可以減得很享受。

雜糧健康瘦身餐：黑米

減肥的時(shí)候多吃點(diǎn)雜糧更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不僅蛋白質(zhì)含量比較高，而且人體所需的氨基酸也比較齊全，還含有豐富的天然黑米色素以及膳食纖維，能有很強(qiáng)的飽腹感，有效控制進(jìn)食量。春季，為自己熬一碗濃濃的黑米粥，又營(yíng)養(yǎng)又瘦身。

早餐健康瘦身餐：豆?jié){

如果你要減肥，那么以后早餐就選擇喝豆?jié){吧。豆?jié){也是有很強(qiáng)減肥能力的豆制品之一，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且營(yíng)養(yǎng)豐富，有8種人體必需的氨基酸，還有豐富的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，能在消耗的過(guò)程中，抑制住碳水化合物和脂肪的吸收，幫助減肥，另外，豆?jié){的飽腹感，還能防止過(guò)度飲食，有助減肥。

經(jīng)常吃上面的這些健康瘦身餐可以幫助你清理腸胃，治療便秘!堅(jiān)持每天食用，在享受美味的同時(shí)也會(huì)享瘦完美曲線!

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