美味低卡健身餐推薦,輕松瘦出腹肌
美味低卡健身餐推薦,輕松瘦出腹??!
前段時(shí)間在墨爾本吃了太多美食,結(jié)果胖了好幾斤。最近開始注意飲食管理,終于把腹肌找回來(lái)了!今天就來(lái)分享一些我吃過(guò)的好吃又低卡的健身餐吧。雖然很多都是在墨爾本吃的,但自己在家做也很簡(jiǎn)單哦,喜歡做飯的朋友們可以參考一下??傊?,基本原則就是【高蛋白+青菜+低糖分碳水+低脂肪】
Nosh Poke Bowl
這家店的Poke Bowl可以選擇固定搭配或者DIY自己搭配。我最喜歡的是固定菜單上的和牛配溫泉蛋,牛肉特別嫩,和63℃的溫泉蛋拌在一起超級(jí)好吃。通常我會(huì)把主食換成蕎麥面,這個(gè)超好吃,也可以選不加主食的沙拉。我第二喜歡的是他們家的蝦肉Poke Bowl,蝦肉很嫩很新鮮。他們有小號(hào)和大號(hào)兩種尺寸,我飯量這么大的人,吃小號(hào)就能飽,分量特別足。不過(guò)不推薦他們家的烤玉米和烤西蘭花,因?yàn)槭悄没饦寚姷?,?huì)有很多烤焦的地方,不太健康
EARL健康餐
我經(jīng)常買他們家的雞胸肉和三文魚。雞胸肉特別嫩,一點(diǎn)都不柴,只加了幾滴橄欖油調(diào)味,特別好吃。三文魚也是無(wú)油的,蒸得很嫩。他們家還有很多沙拉,不過(guò)我無(wú)法接受羊奶酪和小酸豆子的味道,所以我只吃過(guò)南瓜子、蔬菜和雞蛋的那款,味道正常,可以接受,營(yíng)養(yǎng)搭配很全面
超市速食低卡餐
在coles和Woolworth超市里有很多速食低卡餐,只有三四百大卡。微波爐叮五六分鐘就好。我喜歡creamy chicken的那款意面,超級(jí)好吃;還有雞肉蘑菇糙米飯,這個(gè)分量很足,有蛋白質(zhì)有碳水,脂肪很低,纖維也很豐富,特別好吃!coles和Woolworth還有很多可以加熱吃的沙拉(在三明治柜臺(tái)上),不是蔬菜柜臺(tái)上只有菜的那種。我試過(guò)每一個(gè)口味,只有牛肉沙拉特別特別好吃!牛肉是熟牛肉,被醬料煮過(guò)的,微波爐加熱之后和蔬菜秫米攪拌在一起,特別特別好吃,健康四顆星,而且它這么好吃才只有四百大卡,真的很難得了!
其他推薦
711的雞肉牛油果/生菜三明治,還有星巴克的雞肉牛油果卷和凱撒沙拉卷,都是健康又低卡的不錯(cuò)選擇!
總之,減肥并不意味著要餓肚子或者吃難吃的食物。只要掌握了這些小技巧,既能瘦身又能享受美食,何樂(lè)而不為呢?趕緊試試吧!
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