減肥一定要找對(duì)減肥食譜，飲食對(duì)減肥的意義非常重大，飲食作為熱量攝入的主要來源，如果沒有合理控制，會(huì)對(duì)瘦身產(chǎn)生諸多不利，不過有了健康的減肥食譜，一切都不是難題。減肥食譜大全，總會(huì)有適合你的一款。

　　健康的減肥食譜有雙重含義，一是必須要滿足健康的標(biāo)準(zhǔn)，即要保證滿足人體日常營(yíng)養(yǎng)所需，不會(huì)對(duì)健康造成影響，二是要能夠減肥，也就是必須合理搭配飲食，在不影響身體基礎(chǔ)代謝前提下，控制熱量的攝入，看起來很復(fù)雜，其實(shí)落實(shí)到食譜中只要做到低糖低脂肪，多蛋白便可。

　　運(yùn)動(dòng)是健康減肥的標(biāo)配，尤其有氧運(yùn)動(dòng)是消耗熱量最直接的方式，在運(yùn)動(dòng)過程中搭配輔瘦產(chǎn)品是目前最安全的快速減重方式，已經(jīng)為越來越多的人提供了瘦身幫助，最經(jīng)典的輔瘦代表Amywish就備受達(dá)人力薦，不僅僅在于產(chǎn)品可以高效輔助運(yùn)動(dòng)減脂，還在于產(chǎn)品可以調(diào)理身體，提高代謝，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助人體養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，易瘦體質(zhì)對(duì)減肥與健康都有著不可替代的作用，不僅讓減肥更加簡(jiǎn)單，還可以有效避免反彈。

　　最健康的減肥食譜 邊吃邊享瘦

　　NO.1鮮果燕麥粥

　　在健康的減肥食譜大全中，鮮果燕麥粥是最受歡迎的美食之一。因?yàn)檠帑湆儆诖掷w維的一種，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營(yíng)養(yǎng)豐富又減肥，所以深受廣大胖友的喜愛。

　　所需材料：燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML。制作步驟：1、取一小鍋入水后燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開后煮3分鐘左右即可。2、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄干用水沖洗兩遍。3、將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谌萜鲀?nèi)。4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。

　　NO.2藕片海帶排骨湯

　　這款健康的減肥食譜簡(jiǎn)單易操作，非常好學(xué)。海帶富含膠質(zhì)和巖藻多糖，除了可以促進(jìn)腸胃消化幫助加速新陳代謝之外，排毒的時(shí)候還可以帶走體內(nèi)的油脂和毒素。減肥并不一定是件痛苦的事，有時(shí)喝喝湯不僅潤(rùn)胃腸還能減肥，也不用擔(dān)心體力不支。

　　材料：藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。做法：鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色后倒去湯水。倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調(diào)味即可。

　　NO.3綠豆苡仁粥

　　綠豆苡仁粥也是一款營(yíng)養(yǎng)又健康的減肥食譜，綠豆本身具有減肥消暑的功效，而苡仁則有利尿改善水腫的效果，除此之外苡仁還具有美白肌膚的功效。所以，常吃綠豆苡仁粥不僅能夠幫助排毒減肥，而且皮膚也會(huì)變好哦！

　　材料：綠豆20克，苡仁20克。做法：1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜。2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用。4.由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦。

　　NO.4栗子飯

　　如果已經(jīng)很久沒有吃飯了，那么小編建議你還是適量地吃點(diǎn)米飯比較好。而在殼類果實(shí)中，栗子的脂肪含量最低，不容易造成肥胖。栗子飯這款健康的減肥食譜不僅能夠健脾益胃、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，還能預(yù)防和改善便秘，避免腹部因宿便而積聚脂肪。所以要吃飯就吃這款栗子飯吧，就算外出吃飯也可以點(diǎn)這個(gè)餐，非常方便。

　　材料：米(糯米)35克，栗子、料酒、鹽各少許。做法：先利用工具把栗子的外皮和內(nèi)皮去掉，然后放入鹽水中浸泡30分鐘；把米(糯米)淘洗干凈，然后放到電飯鍋內(nèi)，加入栗子和料酒，適當(dāng)攪拌，再倒入適量水煲成米飯就可以了。

　　飲食對(duì)于減肥的重要性不言而喻，但是減肥并不等于節(jié)食，找到一款適合自己的健康的減肥食譜才是重中之重。上文中小編為大家介紹了四款美味又健康的減肥食譜，有沒有一款健康的減肥食譜適合你呢？有的話，就趕緊著手制作吧！

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