我們減肥都是為了讓自己變得更加迷人，從而增強(qiáng)自己的自信心，所以呢我贊同在健康的前提下來減肥。很多健康的減肥其實(shí)通過在飲食上的調(diào)節(jié)就可以得到很好的一個(gè)效果。那么減肥食譜的作用就是讓我們在攝取了足夠的一些營養(yǎng)物質(zhì)的前提下還不會發(fā)胖。那么我們來看看一個(gè)月的減肥食譜要如何來制定吧。

　　 一個(gè)月的減肥食譜

　　 一個(gè)月的減肥食譜，首先我們要明白，是為了讓我們的身體變得更加苗條來制定的。所以呢我們在制定食譜的時(shí)候要考慮到自己的實(shí)際情況來制定，如何身體狀況還算不錯(cuò)的話我們就可以很好的讓自己放心的減肥了。

　　 一個(gè)月的減肥食譜，首先在剛剛開始的一個(gè)禮拜，要給自己的身體一個(gè)適應(yīng)期，我們可以跟往常的飲食一樣吃，但是分量要少五分之一。這樣可以讓我們的胃口逐漸的變小，因?yàn)樽兓姆炔淮?，所以我們不會感覺太難受。

　　 到了中期的時(shí)候，我們就要開始慢慢的讓自己不要吃太多的肉，讓自己的飲食逐漸往蔬菜水果上偏移。這個(gè)時(shí)候我們就可以喜歡什么蔬菜就多吃一些什么蔬菜，最好多吃一些胡蘿卜、番茄之類的蔬菜。因?yàn)闆]有了肉，我們可以加上一些雞蛋，雞蛋的脂肪含量還是很低的，但是蛋白質(zhì)的含量也很高，可以維持我們生命活動所需的。

　　 最后到了收尾的時(shí)候，我們可以逐漸的吃一些肉食，但是最好是瘦肉，比如說雞胸肉之類的食物是最適合的。蔬菜水果也要繼續(xù)吃，一個(gè)月堅(jiān)持下來瘦身效果肯定明顯。

　　 這些內(nèi)容僅供參考，如果您需解決關(guān)于醫(yī)學(xué)的具體問題，建議您咨詢39健康網(wǎng)相關(guān)專欄的醫(yī)生。

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