核心提示：在日常生活中，有很多愛美的女性朋友為了減肥而節(jié)食，其實這種做法是不正確的，這樣不僅不利于減肥，而且還會給大家的身體健康帶來不小的傷害，因此，減肥者一定要注意合理的控制飲食，下面為大家介紹一周健康減肥的食譜大全，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

有些女性為自己變的更加美麗而加入減肥的行列，而且她們一般會選擇節(jié)食的方法來達到瘦身的目的，眾所周知，這種做法是不正確的，因為這種過度節(jié)食的減肥方法會給身體健康帶來傷害，因此減肥者一定要注意合理的控制飲食，下面為大家介紹一周健康減肥的食譜大全。

一周健康減肥的食譜大全

星期一

早餐：煮雞蛋１個，吃適量的葡萄，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡１杯。

晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡１杯。

星期二

早餐：煮雞蛋１只，可以少吃些葡萄，也可以吃些別的水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，雞蛋兩只，咖啡一杯。

晚餐：晚餐要盡量的早吃，也要注意少吃，建議減肥者在晚餐時最好以西紅柿為主的青菜沙拉，不可以吃太多，咖啡。

星期三

早餐：可以吃煮雞蛋一只，適當的烤面包，適當的吃些不甜的水果，咖啡(要注意不可以加糖奶)。

午餐：可以吃煮雞蛋兩只，喝些咖啡，可以吃些葡萄水果。

晚餐：晚餐時要注意以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，還可以吃適量的泡菜，咖啡一杯。

星期四

早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不可以吃太多)，葡萄水果，咖啡。

午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡一杯。

晚餐：煮雞蛋１個，青菜沙拉適量，泡菜，咖啡(要注意不可以加糖奶)。

星期五

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡(要注意不可以加糖奶)。

午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡一杯。

晚餐：晚餐要盡量的早吃，也要注意少吃，就算熱量再低也不可以多吃。海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡一杯。

星期六

早餐：可以吃煮雞蛋１個，吃適量的葡萄，咖啡(要注意不可以加糖奶)。

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡一杯。

晚餐：晚餐要盡量的早吃，也要注意少吃，煮雞蛋２只，青菜沙拉（其中可以多放些西紅柿），咖啡１杯。

星期日

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡(要注意不可以加糖奶)。

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡咖啡。

晚餐：喝適量的青菜湯，可以吃些圓白菜，青菜沙拉，但是要注意青菜沙拉要以西紅柿為主，這是由于西紅柿的熱量是非常低的。

以上為大家介紹了一周健康減肥的食譜大全，希望能給大家?guī)韼椭?，但是這種飲食不可以長時間堅持，否則對身體健康不利，建議減肥者如果覺得餓了就要吃，但是要注意飽了就要停下來，保證自己每天能夠吃三餐，平時可以吃些水果當作零食。

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