每個(gè)人都想要擁有健康的身體

但對(duì)于如何做才能真正擁有健康

女孩子們了解的其實(shí)并不是很多

一些平時(shí)看似不經(jīng)意的小事

往往對(duì)我們的身體有大助益

1

想要心理健康？游泳健身了解一下

在這個(gè)工作生活皆內(nèi)卷的時(shí)代，女孩子們的心理壓力越來越大，除了忙里偷閑吃點(diǎn)甜食和重口味食物外，越來越多的女孩把目光放在規(guī)律運(yùn)動(dòng)上。體育鍛煉好處多多，不但能改善肌肉骨骼健康，降低心血管疾病、肥胖、中風(fēng)和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，還能降低心理負(fù)擔(dān)，調(diào)節(jié)心理壓力，尤其是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)、單車、有氧運(yùn)動(dòng)等，都十分有利于心理健康。

2

經(jīng)期煩躁胸痛還爆痘，小小綠地顯奇功

很多女孩子在姨媽造訪前都會(huì)莫名的煩躁易怒，再加上肚子痛、胸痛、臉部爆痘等生理方面的不適，好像整個(gè)世界都黯淡了，生活質(zhì)量受到很大影響。女孩子們這時(shí)候可以找一片面積較大的綠地坐一會(huì)，或者去山清水秀的地方放松一下，不僅能緩解精神壓力、眼部疲勞，還能呼吸新鮮空氣，何樂而不為呢？

3

延長(zhǎng)健康壽命，每天少吃一點(diǎn)

健康長(zhǎng)壽是我們所有人的美好愿望，女孩子們也越來越傾向于站在科學(xué)的角度來思考健康問題，而每天少吃一些，的確有利于延長(zhǎng)健康壽命。每天限制一定的熱量攝入，有助于延長(zhǎng)壽命，但少吃絕對(duì)不是水食不入的辟谷，那樣反而會(huì)損傷身體的免疫功能，至于早中晚怎么吃，吃飯吃幾成飽，還是得根據(jù)自身情況來決定。

4

累了困了，試試照鏡子

女孩子們累了困了的時(shí)候，會(huì)做什么呢？來杯咖啡或茶提提神？還是聽歌運(yùn)動(dòng)分散注意力？亦或是倒頭就睡緩解疲憊？其實(shí)，有研究表明，人們?cè)诳吹阶约旱恼掌瑫r(shí)，潛意識(shí)里會(huì)激活多巴胺獎(jiǎng)賞途徑，從而產(chǎn)生一定的愉悅感。愛美之心人皆有之，如果有朋友emo了，那就陪她拍拍美照，并真誠(chéng)地夸贊她吧，也許不失為一個(gè)好方法。

5

想要抗衰老，蜂蜜你值得擁有

在兩千多年以前的《神農(nóng)本草經(jīng)》上，就記載著有關(guān)于蜂蜜抗衰老的作用，古印度人則認(rèn)為蜂蜜有重要的醫(yī)療效能和滋補(bǔ)作用，偉大的科學(xué)家阿維森納曾推薦把蜂蜜作為延壽和老年人保持工作能力的藥物：“假如你想保持年輕，就食用蜂蜜?！狈涿壑泻芯S生素C、維生素E、黃酮類化合物及酚類物質(zhì)、超氧化物歧化酶(SOD)等，具有抗氧化性，可以清除在人體代謝過程中積累的過多自由基。因此，女孩子平時(shí)可以多食用一些蜂蜜，說不定有驚喜。

6

保持樂觀情緒，是健康的良藥

情緒和多種疾病關(guān)系密切，經(jīng)常生氣會(huì)給大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良刺激，易引起腦出血或肝臟疾病。如果總是悶悶不樂，可能會(huì)引起皮膚顏色灰暗，眼睛浮腫，皺紋增多，更不利于長(zhǎng)壽。因此，女孩子一定要保持積極樂觀的心態(tài)，多培養(yǎng)興趣愛好，學(xué)習(xí)新鮮的事物，多和朋友交流，以寬廣的胸懷接納一切，才能真正有助于身體健康。

有好的生活習(xí)慣和好的心情

便會(huì)有好的身體素質(zhì)和生活質(zhì)量

只要你想改變

現(xiàn)在開始還不算晚

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