長壽是人人都希翼的一件事情，畢竟世界這么美好，誰不想多活幾年好好享受下呢？雖然說人的壽命很大一部分取決于基因，家里有長壽老人的人，后輩出現(xiàn)長壽的幾率就很大，但是除了基因決定以外，我們也可以通過堅持良好的健康習慣來達到長壽的目的。

下面就讓我們來看看有助于增壽的健康好習慣有哪些，你能做到幾個？

1、好好吃飯

身體健康離不開營養(yǎng)的支持，所以要養(yǎng)成好好吃飯的習慣，不偏食不挑食，注意營養(yǎng)均衡，盡量自己在家做飯吃，自己在家做飯是有好處的，既可以省錢，又能保證菜品的干凈衛(wèi)生，重要的一點是，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃自己做的飯的人平均有47%的人可以多活上十年。

自己做飯要注意一定要清淡，不要吃太多重口味的食物，避免引發(fā)心血管疾病，主食要做到粗細糧搭配，這樣可以預防便秘。中老年人還可以多吃些紫色食物，比如葡萄，李子等，這對于軟化血管，防止血管堵塞，預防心梗也很有好處。

2、多喝水

隨著年齡增大，我們的口渴中樞可能會變得沒那么敏感了，因此總是感覺不到口渴而忘記喝水，這樣就會導致身體內(nèi)缺乏水分，使得新陳代謝速度減慢，讓身體內(nèi)的毒素無法及時排出體外，所以即使不覺得口渴也要適當喝水，最好是每天喝足2升左右 的水，這樣才有利于預防血液黏稠，防止患上高尿酸血癥，腎結石疾病。

尤其是清晨第一杯水非常重要，早上起來空腹喝上一杯溫開水，有利于稀釋血液，幫助排毒。

對于中老年人喝水的時候，加點青錢柳牛蒡茶，可以起到養(yǎng)護心血管，控制三高的作用。

這款茶主要用青錢柳，牛蒡根 ，桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等天然草本植物，按照配方比例制作而成。

3、保證充足的睡眠

熬夜對身體的危害是很大的，它會傷害到身體多處器官組織，致使內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，影響代謝水平，讓毒素在身體內(nèi)大量堆積，讓情緒變得異常，降低身體免疫力，甚至引發(fā)猝死。

雖然說人到老年，睡眠時長會減少了，但是仍需保持一定的睡眠時間，因為如果每天睡眠時間小于6小時，那么在65歲前的死亡比例就會提高12%。所以無論什么年紀，都要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，早睡早起身體才能好。

4、堅持鍛煉

運動的好處自不必說，但關鍵是要堅持，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)。年輕人運動量可以大點，中老年人則應該按自己身體情況做些少量的運動，不要過量，避免傷害到關節(jié)組織。

只要你動起來，并且堅持下去，那么相較于不運動的人來說，就可以多活四到五年。

5、少抽煙，少喝酒

抽煙是導致肺病的罪魁禍首，而且也是導致心臟病，中風，癌癥等疾病的高危因素。喝酒則會加重肝臟負擔，損傷肝臟健康，增加患上大腸癌的幾率。

抽煙喝酒導致身體生病，那么自然就會影響壽命 ，所以想要長壽，就要及時戒煙戒酒。

6、保持好心態(tài)

心情好，身體也會跟著好。因為在開朗樂觀的心態(tài)下，身體內(nèi)的壓力激素會減小，免疫細胞活力會增強，這樣抗病能力就強，身體就會少生病。在長壽老人當中具有一個共同的特點，那就是這些老人都很樂觀自信。如果你整日愁思苦悶，郁郁寡歡，那么身體就會出現(xiàn)不少健康問題，自然就會影響到壽命了。

養(yǎng)成長壽的好習慣做起來其實都很簡單，關鍵是需要長期堅持，不過為了能更多的看看這個美好的世界，就請大家一定要持之以恒地堅持下去。

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