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冬季瑜伽放松指南｜擺脫疲憊，釋放壓力

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 01:21

冬季瑜伽放松指南｜擺脫疲憊，釋放壓力
無論你多么忙碌，記得為自己騰出一點(diǎn)時(shí)間，沉浸在一場(chǎng)陰瑜伽中。陰瑜伽是一種強(qiáng)調(diào)深度伸展和長(zhǎng)時(shí)間保持體式的瑜伽流派，通過放松和拉伸來刺激身體的深層結(jié)締組織，提高柔韌性，并促進(jìn)身心的平靜。在冬季練習(xí)瑜伽有助于增強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)，通過深呼吸和放松練習(xí)，可以降低身體的應(yīng)激水平，減輕壓力，提升免疫力，有助于抵御寒冷季節(jié)容易引發(fā)的感冒和其他健康問題。

陰瑜伽體式強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)時(shí)間保持，通常持續(xù)3分鐘到5分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間。在練習(xí)陰瑜伽時(shí)，重要的是放松肌肉，讓身體在舒適的邊緣伸展，并在體式中保持深度呼吸。

對(duì)于初學(xué)者來說，建議搭配瑜伽輔具，以下是輔助工具的作用：

1?? 瑜伽磚
瑜伽磚常被用來增加長(zhǎng)度，激活身體，加深體式的深度，幫助身體穩(wěn)定以及輔助放松等，瑜伽磚所墊放的位置，一般都是在身體的骨性標(biāo)志上，比如頭骨、胸椎、骶骨、雙腿的股骨等。

2?? 瑜伽抱枕
練瑜伽，抱枕主要用于放松修復(fù)體式中，瑜伽抱枕可以讓練習(xí)者的動(dòng)作更加的深入，感覺更加的舒適和放松。

3?? 瑜伽輪
瑜伽輪可以很好的幫助開肩、打開胸腔，此外，瑜伽輪還可以很好的練習(xí)伽人的平衡和穩(wěn)定性。瑜伽輪一般多放置于背后。

學(xué)會(huì)使用這些工具，可以讓瑜伽變得更輕松，更好的享受瑜伽帶來的愉悅。