都說一白遮百丑，一胖毀所有，最近杜海濤狂減20斤肉變成型男，很多人都驚呆了，大家都說海濤瘦下來挺帥的，殊不知海濤為了減肥天天打卡約小伙伴夜跑，堅(jiān)持了2個(gè)月，也是拼了！

當(dāng)袁珊珊亮出她的馬甲線，曾被無數(shù)人調(diào)侃嘲笑的這位女明星，靠自己的毅力練出了結(jié)實(shí)小蠻腰，Rosy從內(nèi)心佩服這姑娘。

只有不努力的胖子，沒有塑造不了的瘦子。成功有時(shí)候也并非想像中的那么困難，每天都養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，并堅(jiān)持下去，也許成功就指日可待了。

所以，除了讀書，Rosy打算集結(jié)一批小伙伴，Come on，改變自己！

在號(hào)角吹響之前，我們先拉上35位小伙伴，來為一次21天健身計(jì)劃的活動(dòng)做試運(yùn)營。每天晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間準(zhǔn)時(shí)打卡，在健身小組里發(fā)表當(dāng)天健身的心得體會(huì)，互相監(jiān)督互相扶持。

天啊嚕，每天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣很容易，難就難在要堅(jiān)持下去。在21天健身訓(xùn)練營里，驚喜的發(fā)現(xiàn)居然藏著4個(gè)大寶貝助俺們養(yǎng)成每日運(yùn)動(dòng)的健康生活習(xí)慣。

1）督促俺們每日健身的21天打卡機(jī)制

2）專業(yè)的指導(dǎo)教練

3）和俺們有共同奮斗目標(biāo)的有趣小伙伴、每天看到大家的分享和堅(jiān)持

4）健身的形式多樣，類型不一。跑步、仰臥起坐、平板撐、游泳、騎行、跳操任你選。

風(fēng)雨不改，雷打不動(dòng)。21天的死去活來。能否減脂成功或許已經(jīng)不重要了，堅(jiān)持與汗水已成為我們生活的一部分。

而現(xiàn)在，我們?cè)敢獍堰@項(xiàng)活動(dòng)推廣上去，把這套計(jì)劃搬上Rosy的公眾平臺(tái)來做正式運(yùn)營。我們要讓更多的小伙伴來加入我們21天的健身計(jì)劃，并希望能讓大家愛上運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的同時(shí)結(jié)交到一群志同道合的人，讓每個(gè)人都有所收獲。

問題來了，Rose Lady 21天健身計(jì)劃，約么？

21天健身計(jì)劃規(guī)則

1、活動(dòng)以21天為期限，報(bào)名參與者先交21元至總負(fù)責(zé)人處，打卡當(dāng)日返還1元。每個(gè)人交過來的錢總負(fù)責(zé)人會(huì)放到大群里確認(rèn)。

2、為了實(shí)現(xiàn)充分交流，每天打卡的組員會(huì)將得到組長返還的1元紅包；如果有人忘記打卡，組長將會(huì)記錄，并于23點(diǎn)將屬于忘記打卡人員的1元紅包發(fā)到小組群里。

3、打卡時(shí)間：每天21點(diǎn)—23點(diǎn)，每日在小組里打卡分享。

4、打卡內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)時(shí)間，類型APP記錄（每天一張，可拍照，可截圖）感悟或者體會(huì)。運(yùn)動(dòng)的選擇：時(shí)間不限，類型不限。

5、小組活動(dòng)為期21天，旨在培養(yǎng)健身習(xí)慣，21天后自動(dòng)解散，如有想繼續(xù)留下的可與負(fù)責(zé)人聯(lián)系，轉(zhuǎn)入管理群。

【Tips】： 形成或改變一個(gè)習(xí)慣只需要21天。在堅(jiān)持的過程中，我們會(huì)碰到各種障礙和困難，所以無論如何，在養(yǎng)成好習(xí)慣時(shí)，請(qǐng)一定要堅(jiān)持到底。