21天高效瘦腿計(jì)劃|親測有效?
哈嘍~姐妹們
我是愛跳繩愛運(yùn)動(dòng)的十二
我從116斤瘦到100斤 成功減重16斤 ??
小基數(shù)的姐妹們也能瘦哦
—
今天終于把我之前練過的瘦腿運(yùn)動(dòng)整理好了
一共21天 四個(gè)階段 親測有效
1?? 第一階段 前三天 拉伸激活腿部 讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)
2??第二階段 第四十天 針對(duì)性開始瘦大腿內(nèi)外側(cè) 并且難度系數(shù)會(huì)慢慢增大??
3??第三階段 第十一天第十七天 進(jìn)階強(qiáng)化階段 瘦腿沖刺期 加油喲??
4??第四階段 第十八天二十一天 瘦腿鞏固期 針對(duì)大小腿進(jìn)行拉伸訓(xùn)練 告別肌肉腿 美化線條??
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練前須知??
運(yùn)動(dòng)的所有視頻在keep里可以找到
21天瘦腿訓(xùn)練適合初學(xué)者
想減脂的姐妹們可以搭配有氧運(yùn)動(dòng) 如 跳繩 跑步
一旦開始 就不要輕易結(jié)束
三分練 七分吃 吃干凈健康的食物 保持營養(yǎng)均衡 不要節(jié)食 早睡早起 保持充足的睡眠
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運(yùn)動(dòng)完也千萬不要忘了及時(shí)進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充
因?yàn)榇罅砍龊购笕梭w的微量元素流失了很多
這時(shí)候補(bǔ)充效果會(huì)非常顯著?
21金維他的多維元素片推薦給大家?
36年國名品牌了 所以品質(zhì)方面是絕對(duì)不會(huì)出錯(cuò)的
21種維生素礦物質(zhì)都是根據(jù)中國居民營養(yǎng)推薦含量進(jìn)行搭配的
不會(huì)過量給身體造成負(fù)擔(dān)??
—
運(yùn)動(dòng)是世界上最公平的事情了吧
只要你付出努力并且堅(jiān)持下去
就會(huì)有所收獲
不要想太多 放手大膽的去做吧
姐妹們 我們一起運(yùn)動(dòng) 共同進(jìn)步
加油

2023-10-18 16:16

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