明星減肥方法大全

分享者：擦肩而過更新時間：2017-02-21 22:49:15149閱讀

概述

很多人都不太喜歡肥胖，更有甚者認為肥胖是一種疾病，特別是女孩子更有這樣的看法。其實產生肥胖的根本原因是因為身體內脂肪代謝力的降低，明白了產生肥胖的根本原因之后，如果我們想要減肥的話就輕松多了。減肥要做到健康的減肥，而這種提高身體脂肪代謝水平和代謝能力減肥方法正是一種健康的減肥方法，今天讓我來和大家學習下明星減肥方法大全。

明星減肥方法大全

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第一：跳繩減肥法，從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

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第二：游泳減肥法，在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

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第三：慢跑減肥法，簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。

注意事項

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。

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