最近令人覺得超勵(lì)志的瘦身案例，莫過于臺(tái)灣藝人胡瓜女兒胡盈禎（小禎）了！生病發(fā)胖的這兩年來，她從來沒想過要變瘦，直到過胖打噴嚏導(dǎo)致椎間盤突出而入院。

因?yàn)閻叟那胁磐炊Q心減重，畢竟有好的身體才能照顧女兒！在半年內(nèi)減掉將近40公斤，但其實(shí)她「運(yùn)動(dòng)只占10%，飲食占了90%」，真的讓她瘦身成功的其實(shí)重點(diǎn)在飲食，最細(xì)節(jié)的飲食習(xí)慣，一次公開！

小禎6年前因?yàn)閴毫Υ蠖忌稀付嗄倚月殉舶Y候群」，導(dǎo)致體重暴升，做了幾年肥妹的小禎，年初下定決心減肥，半年內(nèi)狂減40KG，褲子從先前的XXL變成現(xiàn)在能穿S，目前體重約52KG，身高174cm的她重拾模特兒身形，成為中國臺(tái)灣近期最勵(lì)志的瘦身案例之一。

模特兒出身的小禎，因病體重一度高達(dá)200磅。

經(jīng)過半年的努力，小禎重拾驕人身段。

1 先要戒酒

酒精熱量高，每1克酒精有7卡路里（千卡），脂肪的每克含9卡路里，飲酒跟飲油其實(shí)差不多，而且酒精有害健康，身體健康才會(huì)瘦下來，所以戒掉不良飲食習(xí)慣亦是關(guān)鍵。

2辛辣油膩少吃

以前無辣不歡，現(xiàn)在幾乎什么多余的醬都不太加，除了減少身體的負(fù)擔(dān)，意外收獲是皮膚出油狀況減少了許多。

小禎揀選食物以「只吃食物的原形、原味」為主，戒重辣重咸的食物。

3 注意淀粉攝入

忌吃淀粉是不少女星的瘦身方式，但小禎說她還是會(huì)吃。只是會(huì)注意平時(shí)的攝取量。否則長(zhǎng)久不食淀粉，身體會(huì)出狀況的。

4 吃飯細(xì)嚼慢咽

另外還有養(yǎng)成吃東西細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，可以讓食量減少三分之二！

根據(jù)日本東京工業(yè)大學(xué)發(fā)表的研究報(bào)告顯示，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽能幫助消化，還能消耗更多能量有助減肥。

所以減重時(shí)，飯一定要慢慢吃，把經(jīng)過充分咀嚼的食物吃進(jìn)肚子里，加快腸道吸收的速度，而大腦食欲中樞則會(huì)發(fā)出飽足信號(hào)，讓人不至于吃下過多食物導(dǎo)致肥胖。

「細(xì)嚼慢咽」可以減少一下子進(jìn)食過量食物。

5 炸制品和鹵制品要堅(jiān)決避免！

很多人以為炸的熱量高，其實(shí)鹵的因?yàn)榘邀u汁都入味了，熱量其實(shí)不低，且更多是先鹵再炸，其實(shí)熱量更高。

6 絕對(duì)、絕對(duì)不要吃減肥藥！

絕對(duì)、絕對(duì)不要吃減肥藥！??！可以讓妳快速瘦身的東西，一定也會(huì)讓妳快速復(fù)胖！

減肥藥的副作用以及對(duì)身體的傷害，絕對(duì)不劃算，她說自己曾經(jīng)覺得少吃多動(dòng)是屁話，但當(dāng)自己成功了，才發(fā)現(xiàn)這真的是唯一的方法。

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