最近令人覺得超勵(lì)志的瘦身案例,莫過于臺(tái)灣藝人胡瓜女兒胡盈禎(小禎)了!生病發(fā)胖的這兩年來,她從來沒想過要變瘦,直到過胖打噴嚏導(dǎo)致椎間盤突出而入院。
因?yàn)閻叟那胁磐炊Q心減重,畢竟有好的身體才能照顧女兒!在半年內(nèi)減掉將近40公斤,但其實(shí)她「運(yùn)動(dòng)只占10%,飲食占了90%」,真的讓她瘦身成功的其實(shí)重點(diǎn)在飲食,最細(xì)節(jié)的飲食習(xí)慣,一次公開!
小禎6年前因?yàn)閴毫Υ蠖忌稀付嗄倚月殉舶Y候群」,導(dǎo)致體重暴升,做了幾年肥妹的小禎,年初下定決心減肥,半年內(nèi)狂減40KG,褲子從先前的XXL變成現(xiàn)在能穿S,目前體重約52KG,身高174cm的她重拾模特兒身形,成為中國臺(tái)灣近期最勵(lì)志的瘦身案例之一。
模特兒出身的小禎,因病體重一度高達(dá)200磅。
經(jīng)過半年的努力,小禎重拾驕人身段。
1 先要戒酒
酒精熱量高,每1克酒精有7卡路里(千卡),脂肪的每克含9卡路里,飲酒跟飲油其實(shí)差不多,而且酒精有害健康,身體健康才會(huì)瘦下來,所以戒掉不良飲食習(xí)慣亦是關(guān)鍵。
2辛辣油膩少吃
以前無辣不歡,現(xiàn)在幾乎什么多余的醬都不太加,除了減少身體的負(fù)擔(dān),意外收獲是皮膚出油狀況減少了許多。
小禎揀選食物以「只吃食物的原形、原味」為主,戒重辣重咸的食物。
3 注意淀粉攝入
忌吃淀粉是不少女星的瘦身方式,但小禎說她還是會(huì)吃。只是會(huì)注意平時(shí)的攝取量。否則長(zhǎng)久不食淀粉,身體會(huì)出狀況的。
4 吃飯細(xì)嚼慢咽
另外還有養(yǎng)成吃東西細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,可以讓食量減少三分之二!
根據(jù)日本東京工業(yè)大學(xué)發(fā)表的研究報(bào)告顯示,吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽能幫助消化,還能消耗更多能量有助減肥。
所以減重時(shí),飯一定要慢慢吃,把經(jīng)過充分咀嚼的食物吃進(jìn)肚子里,加快腸道吸收的速度,而大腦食欲中樞則會(huì)發(fā)出飽足信號(hào),讓人不至于吃下過多食物導(dǎo)致肥胖。
「細(xì)嚼慢咽」可以減少一下子進(jìn)食過量食物。
5 炸制品和鹵制品要堅(jiān)決避免!
很多人以為炸的熱量高,其實(shí)鹵的因?yàn)榘邀u汁都入味了,熱量其實(shí)不低,且更多是先鹵再炸,其實(shí)熱量更高。
6 絕對(duì)、絕對(duì)不要吃減肥藥!
絕對(duì)、絕對(duì)不要吃減肥藥!??!可以讓妳快速瘦身的東西,一定也會(huì)讓妳快速復(fù)胖!
減肥藥的副作用以及對(duì)身體的傷害,絕對(duì)不劃算,她說自己曾經(jīng)覺得少吃多動(dòng)是屁話,但當(dāng)自己成功了,才發(fā)現(xiàn)這真的是唯一的方法。
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