過年健康飲食
1
節(jié)日飲食的普遍問題
:雞、鴨、魚、肉

:腌、鹵食品
:菜、零食
:串門離不開吃飯
:酒逢親友千杯少

節(jié)日容易出現(xiàn)的健康問題
1、體重增加
2、食欲不振
3、消化不良
4、醉酒
5、急性胃擴(kuò)張
6、慢性病加重
天天吃肉、心胃難受。
不吸煙、不喝酒、
病魔見了繞道走。
好菜不過食、美灑不過飲。
三餐八分飽、保你身體好。
飯菜常換樣、保你身體壯。
飲食不怕雜、玉米青菜佳。
4
會(huì)吃千頓香,不會(huì)吃一頓傷。
貪吃貪睡,添病減歲。

要得一生安,淡食勝靈丹。

每餐留一口,活到九十九。
5
吃到恰到好處
聚餐家宴常常是很豐盛的,豐盛的菜肴和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而“吃撐”了,造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。寧可少吃一口,不讓胃難受。春節(jié)期間一定要控制膳食總量,不能吃得太多,一般只吃七八分飽才適宜。
過年----“吃”出健康
按時(shí)就餐,要飲食規(guī)律
新年的飲食還要注意的就是按時(shí)按點(diǎn),不要因?yàn)橥婧退騺y正常的飲食規(guī)律,使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。
每到節(jié)假日和節(jié)假日剛剛度過,都有一些人消化不良、身心疲憊,休假反而休出了毛病,其中有相當(dāng)一部分人就是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的。
飲食觀念決定飲食行為,飲食行為長期養(yǎng)成飲食習(xí)慣,進(jìn)而影響飲食健康!
但是面對滿桌的佳肴,怎么樣吃才健康?
健康
飲食
過年----“吃”出健康
搭配要合理,清淡少油膩
節(jié)日的飲食安排應(yīng)讓這些植物性食物唱“主角”。而肉類食物中,魚肉比豬、牛、羊肉與家禽肉更好。
糧食是碳水化合物的主要來源,它可參加脂肪、蛋白質(zhì)代謝過程,使其氧化完全,減少有毒產(chǎn)物的生成。糧食還可為人體提供豐富的膳食纖維。
蔬菜、水果則可提供充分的維生素。
對不同食物進(jìn)行組合搭配,以利營養(yǎng)素的互補(bǔ)

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