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足壇型男健身狂人C羅肌肉養(yǎng)成記

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 17:16

　　導(dǎo)語，要說到綠茵場上的型男，C羅入圍一點都不為過，身高185公分的他堪稱“肌肉帝”，性感的肌肉線條讓人過目不忘。很多人都好奇C羅健身計劃，究竟一代足壇型男是如何練就的呢?本文將和大家分享健身狂人C羅是怎么誕生的以及曝光C羅的健身計劃。

　　2013年世界足球先生是克里斯蒂亞諾·羅納爾多，他是全球足球員最高身價保持者(8000萬鎊)。C羅在2014年5月底的歐洲冠軍聯(lián)賽決賽中，射進一粒點球之后脫去球衣，讓上半身的肌肉完全展示出來，全場驚艷。

C羅1

C羅體型“進化論”

　　從小小羅到C羅一個健身狂人的誕生

　　2003年，C羅才18歲，從祖國葡萄牙的里斯本競技轉(zhuǎn)會到英格蘭曼聯(lián)的時候，體重還只有73～75公斤，曼聯(lián)隊友當時給他的評價是“又瘦又高”。對于一名職業(yè)球員來說，75公斤代表什么?不妨做個類比，中國女足著名球員馬曉旭體重都不止75公斤。那些年，在推崇身體對抗的英超，瘦小的C羅常常被撞得滿地翻滾。那個時候，人們對其的稱呼并非C羅，而是小小羅。這既是和巴西的大羅、小羅對應(yīng)，一定程度上也是對他身型的一個反映。

　　從一撞就飛的花瓶，一直到一身肌肉的“綠巨人”，C羅只有一個秘訣，那就是苦練。據(jù)英國《每日星報》爆料，C羅肌肉可以那么發(fā)達，是由于他突然沉迷健身，特別是仰臥起坐。據(jù)說他在曼聯(lián)效力的時候，每逢隊中做仰臥起坐比賽，肯定會大殺四方。每天，C羅最少要花一個小時進行腰腹肌肉的練習(xí)，甚至比賽之前在酒店房間中邊看電視邊做。在轉(zhuǎn)會皇家馬德里之后，這樣的瘋狂有增無減，每天要進行仰臥起坐3000個。

　　他的朋友還曾經(jīng)證實，在曼聯(lián)時代，除了在健身房健身外，C羅更會在雙腳綁上沙包等重物，接著練習(xí)帶球。這，就是其搖身一變超級巨星還有筋肉人的秘訣。

C羅2

　　C羅訓(xùn)練清單

　　每天舉起總量好比16輛豐田普銳斯重量的杠鈴(1.345噸/輛)

　　每天進行仰臥起坐3000個，甚至看電視的時候也在鍛煉

　　按餐單嚴格飲食，吃蛋白質(zhì)和碳水化合物豐富的食物

　　保證每晚8小時的睡眠，儲備訓(xùn)練與比賽所需的能量

　　C羅訓(xùn)練結(jié)果

　　大腿周長62cm

　　83cm的最大跳躍高度，超過NBA球員的平均值

　　可以產(chǎn)生5G的動力，就好比一輛F1賽車

　　身體脂肪比世界一流超模還要低

C羅3

　　高富帥是這樣練成的

　　C羅剛到曼聯(lián)時，還是土得掉渣的南歐男孩，特別是挑染了兩縷白發(fā)的怪異發(fā)型，被隊友里奧·費迪南德一直嘲笑到現(xiàn)在。不過時至今日羅納爾多早就不是當年得模樣，作為著名的阿瑪尼頭牌“模特兒”，將萬人迷貝克漢姆取代了，還有自主的時尚品牌CR7。喬治·阿瑪尼如此評價他：“克里斯蒂亞諾是個非常帥的年輕小伙子，身材非常完美。在我看來，他具備所有年輕的精華——激情、自然、真正的特立獨行，還有非常性感的態(tài)度?！?/p>

　　人們都說“沒有丑女人，只有懶女人”，事實上，用在男士身上也是適合的。C羅出生貧民，年輕的時候一心苦練球技，另外收入不高，對于品味無暇顧及?，F(xiàn)在他已是世界頭號的超級球星，年收入超過千萬歐元。其實說到時尚，非常大程度上需要靠金錢支撐。但是，就算是今天，偶爾人們眼中的高富帥C羅也會“土豪”、“二”一把，如將緊身小熱褲穿上、別上一朵粉紅色花朵在耳朵后。

　　訓(xùn)練的時候，他總是第一個到場、最后一個離開;比賽的時候，他不怕受傷，百分之百投入;不過在球場外，他也非常喜歡香車美女，流連花間月下……在C羅身上，人們能看到一種流傳非常廣、卻不是太多人可以做到的生活哲學(xué)：工作的時候，就需要努力工作;玩樂的時候，就要努力去玩樂。

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