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如何健康控制食欲實現(xiàn)減肥且無副作用？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 15:57

如何健康控制食欲實現(xiàn)減肥且無副作用？

疾?。?肥胖癥

問題：

我要減肥控制食欲還得健康沒有副作？我要減肥控制食欲還得健康沒有副作用的藥物。

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

劉業(yè)娟醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

健康控制食欲實現(xiàn)減肥且無副作用，可從飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、合理用藥等方面著手。 1.飲食調(diào)整：控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。避免高糖、高脂肪和高鹽食物。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于調(diào)節(jié)激素水平，控制食欲。 4.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5.合理用藥：奧利司他可減少腸道對脂肪的吸收；二甲雙胍有助于改善胰島素抵抗，一定程度上控制食欲；利拉魯肽能抑制食欲，但使用藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。綜合運用以上方法，養(yǎng)成健康的生活方式，才能在控制食欲的同時實現(xiàn)健康減肥。

2024-12-05 19:06

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?