回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

快速且健康的減肥，要從飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、睡眠管理、心態(tài)保持、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，晚餐可用低脂牛奶替代部分食物。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠管理：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心態(tài)保持：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力產(chǎn)生焦慮。
5.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等，維持身體機(jī)能。
減肥需要綜合多種方法，且要循序漸進(jìn)，不可追求過快減重，以免影響健康。

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情?

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

療效：用于肥胖或體重超重患者(體重...

療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

相關(guān)知識(shí)

如何實(shí)現(xiàn)健康且快速的減肥？
如何實(shí)現(xiàn)健康且有效的快速減肥
如何實(shí)現(xiàn)快速有效且健康的減肥
怎樣實(shí)現(xiàn)快速且健康的減肥
如何快速減肥且保持健康？
怎樣實(shí)現(xiàn)健康且快速的減肥？
如何科學(xué)健康地實(shí)現(xiàn)快速減肥
如何實(shí)現(xiàn)健康且有效的減肥
結(jié)婚前怎樣實(shí)現(xiàn)快速且健康的減肥
如何才能快速且健康的減肥？一文參考下

網(wǎng)址: 如何實(shí)現(xiàn)快速且健康的減肥？ http://m.u1s5d6.cn/newsview114791.html