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怎樣瘦大腿和臀部？（不吃減肥藥、不打針、不手術(shù)、不運(yùn)動(dòng)的條件...

會(huì)員5735473女16歲已回復(fù)

由于現(xiàn)在是高中生，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少太少，即使下課，為了晚上早點(diǎn)睡，都得做作業(yè)。我長得很胖很胖，可是沒時(shí)間鍛煉。至于少吃熱量高的食品，這只能控制不長胖，但是減不下來的...請(qǐng)問各位專家是否能支一招？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

程曉林主任醫(yī)師武漢空軍醫(yī)院整形美容中心整形美容

擅長：整形、美容、豐胸

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最有效的解決辦法，也可以說是唯一不反彈的方法，就是吸脂減肥手術(shù)。同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持體形。

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劉楠邢臺(tái)職業(yè)技術(shù)學(xué)院門診內(nèi)科

擅長：糖尿病、心血管疾病

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你的情況建議你積極從現(xiàn)在開始，不吃晚飯或只是吃少量的水果，堅(jiān)持一段時(shí)間，效果很好的。

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瘦大腿和臀部可以通過多運(yùn)動(dòng)、局部按摩、針灸等方式。
1、多運(yùn)動(dòng)：避免久坐，多做運(yùn)動(dòng)，可以幫助燃燒脂肪，減輕體重，達(dá)到瘦大腿和臀部的作用。
2、局部按摩、針灸：可以幫助人體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助體內(nèi)的毒素排出，從而達(dá)到瘦大腿和臀部的目的。飲食要嚴(yán)格，不能吃太多的東西，要多喝水。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般可以通過增加運(yùn)動(dòng)量、調(diào)整飲食、按摩腿部等來達(dá)到瘦腿的目的。
增加運(yùn)動(dòng)量，在日常生活中可以進(jìn)行瘦腿操，也可以進(jìn)行慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于燃燒腿部的脂肪，有助于瘦腿。飲食上要注意均衡、全面、低熱量、低脂肪的食物，不能吃太多的脂肪，不能吃太多的飽和脂肪酸，也不能吃宵夜或者小吃。腿部按摩，在日常生活中可以多捶腿，適當(dāng)?shù)陌茨梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，消除下肢浮腫，起到瘦腿的作用。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

首先在飲食方面要進(jìn)行一下控制，不要暴飲暴食，不要緊，不過多還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，飲食方面要做到科學(xué)合理的營養(yǎng)全面，而不能夠暴飲暴食，能夠提高身體素質(zhì)，而且還能夠起到減肥的作用。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

瘦大腿要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)雖然不會(huì)局部瘦身，但可以起到對(duì)全身減肥的目的，其次要合理飲食?？刂瓶傮w的熱量，避免高脂高蛋白飲食，對(duì)使用芹菜、木瓜、豆類等富含膳食纖維食物。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

甲減的病人如果服用了減脂藥物，會(huì)出現(xiàn)身體機(jī)能下降，或是功能不夠，從而出現(xiàn)了低新陳代謝的現(xiàn)象和體征。
因?yàn)榧诇p的病人的基本代謝率要比普通人要低，這就意味著，如果一個(gè)病人在同樣的動(dòng)作中進(jìn)行同樣的動(dòng)作，那么他所需要的精力和精力，都要比普通人要少。因此，甲減的病人要吃減脂藥物才會(huì)不那么胖，要想控制自己的體型，必須要把自己的甲狀腺功能降到正常水平，同時(shí)還要口服一些甲狀腺激素。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

通常情況下，可以通過控制飲食、推拿等方式來瘦大腿和小腿。
1.控制飲食：瘦大腿和小腿，首先需要控制飲食，盡量避免吃一些高熱量、高脂肪的食物，比如蛋糕、肥肉等，可以選擇吃一些低熱量的食物。比如青菜、魚肉、雞胸肉等。
2.推拿：推拿一般是指通過手法按摩身體的經(jīng)絡(luò)、穴位，從而可起到祛邪扶正、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血等作用。建議可以去醫(yī)院推拿血海穴、足三里等穴位，通?？梢赃_(dá)到活血瘦腿的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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