對于減肥期間應(yīng)該怎么吃，吃什么，很多人都不知道。有一些人說我們在健身減肥期間應(yīng)該多吃那些減脂餐，這樣才能更加有利于減肥。但是還有人反駁說減脂餐沒有什么用，完全是商家的營銷手段而已，那么你覺得減脂餐真的有用嗎？下面我們一起去健身食譜那里看看吧！
 

　　減脂餐有用嗎？

　　說到減脂餐有用嗎這個(gè)問題，首先我們要搞清楚到底什么叫減脂餐，其實(shí)所謂的減脂餐是指用低脂低糖、食材新鮮、無深加工食品制作的食材多樣的餐食。 毫無疑問減脂餐含有的熱量、脂肪含量等都很低，能夠幫助我們很好地控制熱量的攝入，但是長期吃減脂餐，一方面可能會(huì)影響自己對食物攝入的欲望，另外一方面長期吃減脂餐，也有可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，建議大家通過其他更加合理有效的方法來減脂。

　　那減脂期間應(yīng)該怎么吃？

　　(1)控制高熱量食物的攝入

　　對于肥胖者來說，因?yàn)樯眢w脂肪多，要控制高熱量的食物;比如油脂和含糖多的食物，里面的熱量非常高，消耗極其困難，所以在日常飲食中，盡量減少油炸和糖分高的食物，例如薯片、炸雞、油餅、可樂、巧克力、肥肉、動(dòng)物皮、甜甜圈等食物。

　　(2)蔬菜水果不可少

　　蔬菜水果能給提供日常飲食中所缺乏的營養(yǎng)成分，如纖維素、維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)成分，飽腹感很強(qiáng)，熱量低，對減脂超好，還能促進(jìn)肌肉的增長。當(dāng)然了在選擇水果方面，也需要選擇熱量低的，不太甜的水果。

　　(3)增加蛋白質(zhì)補(bǔ)充

　　在日常飲食中應(yīng)該適當(dāng)多吃雞蛋、瘦肉、牛肉、蝦肉、魚肉、牛奶、雞胸肉等脂肪含量較低，蛋白質(zhì)含量高的食物;適當(dāng)限制碳水化合物的量，例如米飯、面條、土豆、紅薯等食物;但是蛋白質(zhì)也不能吃過多，不然身體消化不了，也容易對健康造成負(fù)擔(dān)。

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