瘦身只吃蔬菜不吃肉？大錯特錯！

樓主

田胖胖527

備孕中 LV.13

很多人的觀念里

蔬菜的熱量低所以減肥就吃蔬菜

單看青菜的話，大部分的青菜類的熱量平均在每100克20~25卡路里左右，一斤蔬菜大概100~150卡路里。也就是說，如果要單靠吃青菜吃到滿足一個人存活的需求，她一天起碼要吃上4斤。可是大部分人一天不用吃到4斤青菜，就已經(jīng)因為膳食纖維攝入過多而出現(xiàn)腹脹的問題，嚴(yán)重的還會腸梗塞

沒有蛋白質(zhì)就沒有生命

當(dāng)然，攝入少了也不行

減肥期間保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，才可以最大限度保護(hù)身體機(jī)能，保留身體的代謝率。我們代謝的動力就是蛋白，沒有蛋白就沒有運動、沒有代謝，所以不能單一吃水果或者蔬菜。特別是壓力大者，激素會將自身的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪。如果再蛋白不足，代謝下降會很嚴(yán)重。

而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，大豆類的食品，牛肉，雞肉，魚肉，蝦等，是我們在瘦身期間最好的選擇，當(dāng)然也是要注意量的，另外需要與蔬菜，碳水做好比例搭配，吃的好，才瘦的好！

2020-12-27 11:24  798

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