不能錯過的減肥蔬菜水果

2015-04-10 09:50:24來源:99健康網(wǎng)

　　許多人都知道過于肥胖對我們的身體健康有害，因此多數(shù)的人都會想盡辦法減肥。那么能不能通過飲食的方法來減肥呢？下面給大家介紹不能錯過的減肥蔬菜水果，供大家參考。

　　奇異果

　　奇異果就是獼猴桃，富含豐富的維他命C，是水果之王，和鳳梨一樣，擁有大量的蛋白分解酵素防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

　　蘋果

　　蘋果是瘦身水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。

　　菠蘿

　　有說法講菠蘿在飯后吃才不會傷胃，其實是正確的，因為菠蘿中含有蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但如果在餐前吃，很容易造成胃壁受傷呦！雖然它能起到減肥效果，還是要慎重選時吃。

　　香蕉

　　便便排不出的人可以考慮香蕉，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質(zhì)等，對于整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿功能特別的棒。香蕉是一款瘦身美容的好水果，而熱量卡路里很低，也很容易被消化。

　　葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液，促進(jìn)人的消化功能，讓營養(yǎng)更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風(fēng)云水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之余還能美化肌膚哦，重點(diǎn)是它的糖量相當(dāng)?shù)纳佟?/p>

　　番茄

　　說到番茄很多人可能會指出“番茄不是蔬菜嗎”。其實也算是水果吧，番茄中含有茄紅素，食物纖維及果膠成分能夠降低人體對熱量的攝取，促進(jìn)腸胃蠕動，達(dá)到很好的消化功能。

責(zé)任編輯：王婉婷

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