首頁(yè) 資訊人到中年健康最重要，平時(shí)這樣做，安穩(wěn)度過(guò)“高危期”

人到中年健康最重要，平時(shí)這樣做，安穩(wěn)度過(guò)“高危期”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 06:07

以前的時(shí)候，如果一個(gè)人30歲不幸去世，很多人就會(huì)說(shuō)他是英年早逝，但是時(shí)代不同了，隨著人脈壽命的提高，在很多人的眼里50歲去世也算是英年早逝了，而且英年早逝的例子在生活當(dāng)中真的是太多了，即便是一些名人非常的有錢也不例外。

所以現(xiàn)在越來(lái)越多的人更加注重健康和長(zhǎng)壽。人到中年45-59歲，也是人生的“高危期”，應(yīng)該更加注重健康。

為什么說(shuō)45-59歲是人生的“高危期”？

首先是心理上的壓力。

人到中年面對(duì)的壓力和責(zé)任也會(huì)越來(lái)越大，所以在心理方面也會(huì)承受更多的迷茫和擔(dān)憂。

其次是來(lái)自家庭和生活的壓力。

人到中年可謂是上有老下有小，而且夫妻之間的感情也會(huì)隨著時(shí)間的推移而變得平淡，失去了激情和熱情，在工作和生活的雙重壓力之下，很多中年人的內(nèi)心其實(shí)都是非常孤單和疲倦的。

最后是來(lái)自身體上的變化。

長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)之下，再加上一些負(fù)面情緒，這些對(duì)于身體會(huì)產(chǎn)生非常不利的影響，進(jìn)而就容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，失眠，所以很多中年人身體都已經(jīng)進(jìn)入了亞健康的狀態(tài)。

器官衰老，身體機(jī)能下降等自然生理衰老，也使得這一階段的人受到很多疾病的困擾，尤其是很多慢性病，如果在這個(gè)時(shí)候還覺(jué)得自己很健康任意妄為的話，那么一些癌癥心臟病，腦卒中等疾病也會(huì)隨時(shí)到來(lái)。

堅(jiān)持五個(gè)“一”，安穩(wěn)度過(guò)“高危期”

中年，是人生中一道重要的“壽命坎”，如能堅(jiān)持五個(gè)“一”，有助于平安度過(guò)中年“高危期”。

“一”小時(shí)運(yùn)動(dòng)

在美國(guó)《心血管病研究進(jìn)展》雜志上刊登的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，每天跑步一小時(shí)可以延長(zhǎng)壽命，即便是偶爾的跑步或者是慢跑，也能夠降低早亡風(fēng)險(xiǎn)，增加壽命。

“一”份綠蔬菜

對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，面對(duì)工作和生活的雙重壓力，長(zhǎng)期處于高壓之下，身體當(dāng)中的美元素就會(huì)有所下降，所以說(shuō)在平時(shí)要吃一些綠色的蔬菜來(lái)補(bǔ)充美元素，而且還可以使得身體的肌肉放松平衡荷爾蒙改善睡眠。最好每周吃兩次綠色蔬菜，比如說(shuō)菠菜，甘藍(lán)，花椰菜，都是非常不錯(cuò)的選擇。

“一”個(gè)好心態(tài)

一個(gè)好的心態(tài)也是預(yù)防癌癥的，關(guān)鍵要知道人在情緒低落壓抑的時(shí)候，就會(huì)降低自身免疫殺傷細(xì)胞的能力，所以說(shuō)人的情緒和患癌也有著非常密切的關(guān)系，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于多疑抑郁愛(ài)生悶氣的狀態(tài)下，那么患上癌癥的幾率也會(huì)比較高。所以作為中年人，一定要學(xué)會(huì)保持好心態(tài)。

“一”年做次檢查

到了40歲左右，除了一般的健康體檢之外，最好每年增加一次防癌體檢，尤其是中年男性可以選擇肺癌，腸癌，胃癌，肝癌等癌癥的篩查，女性可以篩查肺癌，乳腺癌，宮頸癌，卵巢癌，胃癌的篩查。

“一”個(gè)好睡眠

好的睡眠是好身體的重要保障，很多中年人容易出現(xiàn)失眠熬夜的情況，如果長(zhǎng)期睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致人的精力下降，不僅容易發(fā)胖，而且還容易患癌，甚至是猝死，如果經(jīng)常睡眠不足再加上長(zhǎng)期高壓，那么腎上腺激素就會(huì)不斷的分泌，有損血管健康，容易導(dǎo)致心源性的猝死。