決定生命質(zhì)量的22個關(guān)鍵年齡點
很多人都將生命比作“一條河”,研究顯示,在這條生命的長河中,總共有22個決定性的關(guān)鍵年齡點,如果人們能在這22個關(guān)鍵點到來時做一點小小的改變,便可能讓您遠離衰老與疾病。
:這一年的激素分泌和黃體酮的水平會對女性一生的孕育能力產(chǎn)生至關(guān)重要的影響,因此要在飲食上格外精心,還要避免激烈的體育運動。
:人體內(nèi)40%的骨骼在這一階段迅速形成,因此要補充足夠的鈣質(zhì),并且多多參加戶外運動。
:一旦口腔內(nèi)出現(xiàn)問題時,可使用淡鹽水或漱口水殺菌消炎,必要時可少量服用一些藥品。
:此時要補充足夠的鈣質(zhì)和維生素D,可以通過飲用牛奶或酸奶,以及勤曬太陽來補充這些身體必備物質(zhì)。
:激素的水平變化進而導(dǎo)致毛囊萎縮,要注意在早餐中多多攝入蛋白質(zhì),尤其是多食用一些雞肉和瘦肉。
:此時食物中的營養(yǎng)很難被轉(zhuǎn)換為熱量消耗掉,脂肪容易囤積在體內(nèi),造成易胖難瘦的體質(zhì),應(yīng)少攝入高熱量的食物。
:健康女性最好在年滿34歲時生育第一個子女,因為此時女性的健康狀況和物質(zhì)條件將達到最佳平衡。34歲時頭胎生育的女性要比18歲時就生育的女性年輕14歲。
:此時出現(xiàn)白發(fā)是歲月的正常印記,避免精神過于緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食,能預(yù)防部分脫發(fā)的發(fā)生。此外,吃首烏、芝麻、核桃也會有一定效果。
:男性生育能力幾乎相伴其一生,但35后男性的精液質(zhì)量開始倒退,不管是數(shù)量還是活性,尤其是40歲后下降速度明顯加快。吸煙越久,精子畸形越多,盡早戒煙限酒很關(guān)鍵。
:當(dāng)你的骨含量比高峰期時骨含量低2-,就表明你被骨質(zhì)疏松纏上了。應(yīng)加強鍛煉,多做有氧運動,例如跳舞、跑步等。
:人的記憶力和思維能力衰退從42歲就開始了。高血壓、肥胖癥和高膽固醇等患心臟疾病風(fēng)險較大的人群患老年癡呆癥的風(fēng)險也較大,因此在年老之前就要養(yǎng)成健康的生活方式,而不是等到身體和思維出現(xiàn)問題時才開始采取措施。
:人大約從45歲左右開始,眼睛晶狀體便逐漸硬化、彈性下降,睫狀體的功能也在減弱,開始出現(xiàn)老花眼的癥狀。在飲食上,可口服菊花、枸杞,多吃胡蘿卜。每隔45分鐘遠眺一次,能起到一定的延緩作用。
:帕金森癥的發(fā)病率會隨年齡的增長而增長,增加腦部刺激可在一定程度上降低病發(fā)概率,平時應(yīng)多動腦做做填字游戲、猜猜謎語,多找人聊天等。

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