《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“女子三七，腎氣平均，故真牙生而長極；男子三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極”，也就是說，女子在21歲、男子在24歲時，身體就到了成熟的極點，不會再成長了。物極必反，衰老也隨之而來了。

德國老年醫(yī)學(xué)專家列爾發(fā)現(xiàn)：一些二十幾歲的年輕病人，身體器官已經(jīng)明顯衰老，這進一步證實老化在20~30歲之間已經(jīng)開始了。

元代有名的養(yǎng)生專家王珪就主張，養(yǎng)生防老要從年輕時開始。他在《泰定養(yǎng)生主論》里將人的生命階段分為幼年、少年、壯年和老年，并詳盡地說明了如何根據(jù)年齡的不同做不同的養(yǎng)生調(diào)理。一些西方醫(yī)學(xué)專家已認識到中國古老的養(yǎng)生法是合乎科學(xué)理論的。譬如不想在中老年時患冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，就得從年輕時開始預(yù)防，因為動脈粥樣硬化是從年輕時開始的。

此外，人們常常認為初生嬰兒應(yīng)該長得肥肥胖胖的，這樣才健康。殊不知肥胖的幼兒長大的成人比瘦弱幼兒長大的成人患冠心病的幾率高很多。這些例子都充分證明了古代養(yǎng)生專家對人體抗衰防老的遠見。

不想讓器官提前老化嗎？想讓自己的身體比實際年齡再年輕10歲嗎？只要把握25歲這個身體器官發(fā)育頂點、衰老起點，根據(jù)抗衰防老醫(yī)生的建議，改善身體狀況、加強飲食管控，注意生活及運動上的調(diào)養(yǎng)與保健，相信遠離疾病，延緩老化，增強體制都不會是問題了。

　　從27歲開始邁入老人的行列！

年輕是本錢，就可以任意揮霍身體健康嗎？錯！人在22歲時，精力到達頂點，之后的5年是維持發(fā)展期，27歲以后，身體的各方面機能就開始走下坡路了。這是美國維吉尼亞大學(xué)研究團隊在《老化神經(jīng)生物學(xué)》(Neurobiology of Aging)期刊發(fā)表的實驗報告。該團對2000多人進行了長達七年的臨床研究，讓這些人做了視力游戲、單詞記憶闖關(guān)、故事細節(jié)再現(xiàn)、抽象符號辨認等12項檢測。結(jié)果顯示，他們22歲時，12項測試有9項成績都是最佳的，但到27歲時，推理能力、思考速度和空間可視化判斷力明顯衰退。此外，檢測還發(fā)現(xiàn)人的記憶力在37歲后變差，人體所有能力都在42歲左右明顯下滑。不過，在詞匯和常識信息測試中，發(fā)現(xiàn)人們靠積累獲得知識的能力，到60歲都不會衰退，這也應(yīng)證中國人的一句俗語：人要活到老學(xué)到老。

27歲是人體健康的關(guān)鍵年，這一觀點顛覆了一般人的健康觀，也證明了真正衰老的年紀(jì)比我們認為的要早得多。但現(xiàn)代年輕人不是太懶惰就是疲勞過度，有定時走路習(xí)慣的人越來越少，半夜三更大吃宵夜的人越來越多。如果你已邁入27歲，請多多注意，該向這種不健康的生活方式說再見了，因為從27歲開始，沒有什么比珍惜健康來得重要，因為你已經(jīng)開始衰老了。

　　把握一生中的22個關(guān)鍵時機
　　
想知道不同年齡時期，身體器官的發(fā)育狀況嗎？想知道不同年齡階段的身體特征嗎？我們該如何應(yīng)對器官的變化呢？專家建議把握以下22個能讓自己年輕10歲的關(guān)鍵點：

　　8歲

8歲是決定女性生育能力強弱的關(guān)鍵時期。此時的雌激素和黃體酮素分泌會影響女性的生育力，是決定女性能否生下健康寶寶的關(guān)鍵點。在期間要避免過于劇烈的運動，在飲食方面，父母一定要給予孩子足夠的營養(yǎng)補充，為女兒儲存將來當(dāng)好媽媽的本錢。

　10歲
　　
此時為女性開始發(fā)育的好時期。10歲是奠定女性青春發(fā)育的基礎(chǔ)期，有40%的骨骼會在此時以全力沖刺的速度生長形成，此時期的孩子需攝入足夠鈣質(zhì)如乳制品，有氧運動要多做，千萬不要養(yǎng)出一個體型雍腫的小胖妹來。

　　17歲

此時應(yīng)注意口腔發(fā)育衛(wèi)生期。17歲是智齒發(fā)育的成熟期，容易患口腔疾病，所以在日常生活中要使用漱口水或淡鹽水來漱口，以消除牙齒的發(fā)炎，也有鎮(zhèn)痛作用，必要時可以使用止痛劑和消炎藥。

　　25歲

該階段，人體骨骼發(fā)育已達巔峰。建議每天喝一瓶牛奶或優(yōu)酪乳，以攝入足夠的鈣質(zhì)，適量曬曬太陽，獲得更多的維生素D。

　　28歲
　　
男性28歲時，睪丸激素的平均值產(chǎn)生變化，導(dǎo)致毛囊萎縮。為了避免早衰，一定要注意蛋白質(zhì)的攝入量，多補充蛋類、肉類(瘦肉較佳)的攝取，可以延緩毛囊的萎縮。

　　30歲
　　
30歲后，人體新陳代謝能力開始下降，身體開始發(fā)福。每天減少攝入200卡路里的熱量，就可以防止身體的變形走樣。

　34歲
　　
34歲女性最后的生育時期。現(xiàn)代社會提倡晚婚，但須把握女性最晚的生育年齡期，在此之前生育的孩子比較健康，母親也比較長壽。為了讓身體能孕育出健康的寶寶來，應(yīng)該每天服用葉酸。

35歲
　　
人的毛囊中的黑色素細胞不再活躍，35歲后，少數(shù)人開始長出白頭發(fā)。為避免早生白發(fā)，此時要加強B群維生素、葉酸、甜菜堿(Retaine)的服用，既可延緩白發(fā)生成，也能緩解精神壓力。

40歲
　　
無論配偶多年輕，40歲后的男人，生育能力逐漸下降，受孕兒的流產(chǎn)率也增高。為避免流產(chǎn)，除讓男性睪丸保持較低的溫度，提高精子存活率外，還應(yīng)多多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物，這些都是能提高精子活力及品質(zhì)的健康食物。

　41歲
　　
41時，患骨質(zhì)疏松癥的幾率開始增加。為了強化骨質(zhì)，要加強體育鍛煉，每周至少做三次氧運動，每次做30分鐘，如跳舞、跑步、健走等。

42歲
　　
大腦正式邁入中年期。42歲后，腦細胞每天流失達1萬個以上。隨著血液循環(huán)功能的下降，腦部供氧量減少，記憶力也受影響。應(yīng)多補充銀杏(Ginkgo)。此外，經(jīng)常從事動腦的活動，如讀書、下棋、彈奏樂器等，可以幫助我們保持頭腦的敏銳度。

46歲
　　
老花眼始發(fā)期。此時，眼睛聚焦能力下降，應(yīng)多補充葉黃素(Lutein)或山桑子(Bilberry)。如有抽煙習(xí)慣的人，戒煙可以降低眼睛產(chǎn)生問題的幾率，特別是白內(nèi)障的發(fā)生率。

　　50歲
　　
帕金森氏癥(震顫性麻痹)開始出現(xiàn)。想要保持年輕太，請多攝入富含維生素E的食物，例如橄欖油、瓜子和杏仁等。

51歲
　　
女性進入更年期。在這個年齡階段，如有嗜喝咖啡習(xí)慣的人，要減少喝咖啡的次數(shù)，改喝茶或水果茶，多攝取含鈣食物，也可以食用各種植物性的更年期補充品。

59歲

　　容易受皮膚疾病困擾的59歲，應(yīng)避免皮膚在陽光下曝曬，即便是在冬天，也要使用防曬霜，避免皮膚老化。

60歲
　　
眼睛白內(nèi)障的好發(fā)期。要注意眼部異常變化，定期檢查眼睛是早期發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障的關(guān)鍵。此外，注意下列事項，可減緩或預(yù)防白內(nèi)障。

一、禁煙。抽煙產(chǎn)生的自由基會增加白內(nèi)障的罹患率。

二、攝取充足的綠色蔬菜。綠色蔬菜中的抗氧化成分有預(yù)防白內(nèi)障的作用。有些營養(yǎng)專家主張，人們每天至少要吃三碟蔬菜，約斤，才能攝取到充足的膳食纖維質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，其中至少有一碟是深綠或深黃色蔬菜。

三、避免在太陽下曝曬。紫外線可能與白內(nèi)障的產(chǎn)生有關(guān)，在戶外時，建議配戴太陽眼鏡。4適當(dāng)補充營養(yǎng)可補充葉黃素(Lutein)或山桑子(Bilberry)保養(yǎng)眼睛。

　　63歲
　　
女性卵巢癌發(fā)生的平均年齡在63歲。為預(yù)防此病癥最好多吃十字花科的蔬菜，其所含的蛋白質(zhì)，經(jīng)過科學(xué)家證實，對卵巢癌細胞有抑制作用。

　　68歲
　　
到了68歲，做人工關(guān)節(jié)置換術(shù)的開始增多。為避免過重的身體增加關(guān)節(jié)的負擔(dān)誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，一定要控制體重，多攝入含鈣食物。

　　70歲
　　
腸癌大多發(fā)生于70歲后。在飲食上，應(yīng)少攝取高脂肪食物，避免煙熏、腌制、醬漬及辛辣的食物，多攝取富含纖維素及維生素的新鮮蔬果，增加鈣質(zhì)攝取量，適度攝取一些乳酸菌、酵母菌、益生菌等，能很好地保護腸道。

　75歲
　　
到了75歲，大部分人都有高血壓。而高血壓會誘發(fā)心臟病和腦中風(fēng)，因此要定期檢查血壓。建議多補充食用魚油及輔酶Q10，并且養(yǎng)成早晚散步習(xí)慣。

76歲
　　
76歲是男性延壽期。如能降低飯量，不但可以更長壽，還可以減少包括癌癥在類的疾病的發(fā)生率。

　81歲
　　
81是女性的平均壽命。要多節(jié)制飲食，食物以蔬果、魚類為主，適度飲用葡萄酒可以延年益壽。

（責(zé)任編輯：小編蒹葭）

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