世上沒有最好或絕對適合的養(yǎng)生理論，只有根據(jù)不同特性對象而形成相對適合的方法。由于男女之間在生理、心理結(jié)構(gòu)上存在相異特征，因此在太極練習(xí)的原理學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上，女性在太極養(yǎng)生細(xì)節(jié)上確實有些與男性不同之處。

而在現(xiàn)今這個社會，學(xué)習(xí)太極拳的女性遠(yuǎn)男性要少的多，為何這項非常適合女性的運動不招女人們喜愛呢？

她們寧可花費不菲的銀子去學(xué)瑜珈、合氣道，或者汗流浹背地出入人滿為患的健身場館，這種選擇不僅讓我感到很奇怪，也感到真的很可惜。其實，咱們的太極拳對于注意保養(yǎng)和美麗的女同胞們較之以上的這些運動效果是更好的。為什么這么說呢？看到下面這些，你就知道了。

通常來說，由于生理特征的關(guān)系，女性的氣血易于虧損、不調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而就會直接導(dǎo)致衰老的過早來臨。這個世界上沒有哪個女人是不愛美的，是不希望青春與健康常駐的。而習(xí)練太極拳就是滿足她們這些愿望的最佳方案。

我們的中醫(yī)理論與實踐早已證明，高強度的運動形式更加有利于出競賽成績，而并不利于科學(xué)健身。所以，大量的體力消耗和出汗，表面是感覺很舒服，實際卻是一種耗損。

而太極拳運動的特點則是：舉動輕靈、速度勻緩，呼吸勻長，動靜相宜。而我們大家都應(yīng)該知道，靜能養(yǎng)腦力，動可活氣血。這就是我們平常所說的內(nèi)外兼顧，身心交修。其它的運動是不具備這樣的特色和效果的。

在練太極的過程中，內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動作和諧統(tǒng)一，可以調(diào)和人體陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，進(jìn)而以至腎氣旺盛，神清目明。所以，經(jīng)常練太極的女性們面目紅潤，皮膚富有彈性。較之同齡人看著既美麗，又有一種獨有的自信與氣質(zhì)。

現(xiàn)代女性，尤其是大都市的女性，壓力一點兒不亞于男性。但是當(dāng)需要強制性地用十幾分鐘或半小時進(jìn)入太極拳狀態(tài)時，1 秒鐘的抬手起身變成3 秒、4 秒、5 秒，人的身體、心靈便開始了“補靜”。千萬不要小看這種緩慢的招式對忙碌女性身體靜的作用，它不僅讓體內(nèi)陰陽平衡，還能修身，更能養(yǎng)心。

初學(xué)太極拳的女性可以先從基本功練起，循序漸進(jìn)，慢慢提高。堅持是學(xué)習(xí)任何東西都要必備的素質(zhì)，任何事不能一蹴而就，所以對于愛美的年輕女性來說，不要給自己設(shè)置太多的限制，只要用心去學(xué)、堅持不斷的學(xué)習(xí)，太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來了。太極拳是全身性的運動，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣，暢通經(jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友，在運動中得到一種身體的保養(yǎng)。同時，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來信心。

女性養(yǎng)生需注意什么？

1、由于女性大多陽氣不足，補充與升發(fā)陽氣成為女性養(yǎng)生首要目標(biāo)。

2、現(xiàn)代人工作繁忙焦慮，體內(nèi)陰陽二氣循行混亂，女性由于體質(zhì)、心理較為敏感，因此這個狀況更為明顯，如何調(diào)和體內(nèi)氣血循環(huán)是另一個重要課題。

3、今人比古人面對更多、更復(fù)雜的社會信息，每日用腦思考的時間及強度比古人大得多，因為氣血跟著意念行走，以致氣血集中腦部無法下行，更不用說到達(dá)末梢神經(jīng)。而女性多數(shù)不愛運動，這個狀況會更加明顯。

4、女性生理結(jié)構(gòu)中較易出現(xiàn)骨質(zhì)流失、疏松的現(xiàn)象，但骨骼是人體中樞支架，若是出現(xiàn)問題，勢必引起全身健康的連鎖反應(yīng)。

針對以上幾點，我們運用太極養(yǎng)生的理念分別提出以下建議：

1、女性補充與升發(fā)陽氣的方法

一般多會在飲食上做調(diào)理，例如紅棗、肉桂、核桃可補充陽氣，香菜、韭菜、菠菜、姜、蒜可升發(fā)陽氣。適當(dāng)?shù)臅駮裉栆彩遣豢扇鄙俚沫h(huán)節(jié)。但升發(fā)陽氣不可過激，否則容易造成上火現(xiàn)象。

2、解決氣血紊亂的問題包含身、心兩個層面

我們由經(jīng)驗得知，練習(xí)太極拳便可一次改善這兩方面問題。由于思緒煩亂無法安定是導(dǎo)致氣血失調(diào)主因，而透過太極拳舒緩松沉且規(guī)律有序的動作要領(lǐng)，恰恰可以引領(lǐng)學(xué)習(xí)者安定心神，然后達(dá)到氣血陰陽交融之境。若無法抽出太多時間學(xué)習(xí)太極拳，單獨將其中某些動作拿來循環(huán)練習(xí)也會有不錯成效，例如云手、抱球式都是很好的范例。

3、練習(xí)貓步疏通氣血

現(xiàn)代人除了不停動腦之外，還無法像古人般經(jīng)常以步代車，因此氣血更加不易下行，其實太極拳的運動方式行如貓步，這方面問題便會得到改善。

總之，太極拳就是通過頤養(yǎng)精、氣、神來增強人體的生命力，使之日趨旺盛。我們都知道，太極拳的動作是從松柔入手，養(yǎng)神調(diào)氣的。所以，在習(xí)拳之時即使會出汗也不會氣喘，從而大大降低了心肺的負(fù)荷。

更尤其是對現(xiàn)代的都市病，如肥胖癥、高血壓、心臟病、脂肪肝、糖尿病、腸胃消化不良、便秘、神經(jīng)衰弱、失眠、頸椎病、腰椎病等辦公室綜合癥，太極拳的治療和康復(fù)作用都是為中西醫(yī)所公認(rèn)的。

經(jīng)常練習(xí)太極拳的女性，體態(tài)端莊，步履輕盈，嫻靜淡雅，從里到外散發(fā)出一種沉靜優(yōu)雅的氣質(zhì)。同時，長期的練習(xí)可以鍛煉女性養(yǎng)成遇事冷靜的心理素質(zhì)，讓女性變得更加地迷人！

太極拳是一門內(nèi)涵極深的文武功夫，無論是時尚年輕的女孩子，還是有了生活閱歷和感悟的女人，思想成熟有學(xué)識的女性，只要接觸了，就都應(yīng)當(dāng)能感受到它的神奇魔力和它所能帶來的巨大身心變化。

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