原創(chuàng) 郭藝芳 郭藝芳心前沿

人從出生開(kāi)始，就逐漸走向衰老，此即向老而生。這是必然之路，誰(shuí)也無(wú)法逃避。

原本烏黑的頭發(fā)，漸漸生出銀絲；原本溫香嬌嫩、美如冠玉臉龐，慢慢出現(xiàn)了斑點(diǎn)和皺紋；曾經(jīng)力大如牛，現(xiàn)在搬一顆白菜都噓噓帶喘；曾經(jīng)健步如飛，如今變得步履蹣跚……。所有這些變化，都是因?yàn)槲覀兝狭恕ｋm然留戀過(guò)往，留戀曾經(jīng)年輕的自己，但最終還要坦然接受衰老。

實(shí)際上，人體的衰老是全方位的，不僅僅是頭發(fā)變白、皺紋增多、力氣變小這么簡(jiǎn)單。

從20歲開(kāi)始，我們的皮膚開(kāi)始衰老，不再像以前那樣富有光澤和彈性了。

從30歲開(kāi)始，你的肌肉開(kāi)始退化。如果不注意科學(xué)鍛煉，60歲后每年肌肉減少3-5%，70歲后每年會(huì)減少50%以上。肌肉太少不僅會(huì)讓人沒(méi)有力氣、走路不穩(wěn)，還會(huì)影響健康壽命。

腎臟也是這樣，從30歲開(kāi)始漸漸衰老。要用心養(yǎng)護(hù)自己的腎。但是，不要亂用“補(bǔ)腎”的藥物或保健品，沒(méi)用！腎臟出現(xiàn)幾個(gè)鈣化斑、小囊腫不必太在意，也是衰老的表現(xiàn)。

從35歲左右開(kāi)始，我們的大腦開(kāi)始衰退，再也不能像小學(xué)時(shí)期那樣博聞強(qiáng)記了。

從35歲開(kāi)始，我們的骨骼開(kāi)始衰老，也不能像以前那樣不怕摔、不怕碰了。年齡越大，骨質(zhì)疏松就越明顯，就越容易發(fā)生骨折。

從40歲開(kāi)始，心臟漸漸老化，很多人的冠狀動(dòng)脈逐漸出現(xiàn)粥樣斑塊和鈣化斑，舒張功能開(kāi)始減退，二尖瓣、三尖瓣、主動(dòng)脈瓣等“閥門(mén)”開(kāi)始出現(xiàn)關(guān)閉不全或反流。

從40歲開(kāi)始，肺的老化速度也加快了。你不能再像十幾歲的時(shí)候輕松跑出幾千米了，你的肺已經(jīng)難以支撐那么大量的運(yùn)動(dòng)了。

從45歲開(kāi)始，肝臟也進(jìn)入老化階段，不能像以前那樣有效的解毒酒精了，所以不要再大杯喝酒了，也不要胡吃海喝了。另外，肝臟上出現(xiàn)一兩個(gè)鈣化斑、或者有兩個(gè)小囊腫，這都是衰老的表現(xiàn)，坦然接受吧。

45歲以后呢？哪些臟器開(kāi)始衰退？別想了，到這個(gè)年齡，全身所有臟器都逐漸走下坡路了！

這是自然規(guī)律，我們只能接受，無(wú)論愿意還是不愿意。

雖然我們無(wú)法抗拒衰老，我們卻可以努力延緩衰老。用什么補(bǔ)品、保健品、偏方秘方之類(lèi)的是不會(huì)有效的，不要輕信某些廣告宣傳。最可行的辦法是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，包括合理飲食、控制熱量攝入、積極運(yùn)動(dòng)、保持理想體重、生活規(guī)律、睡眠充足、心情輕松愉悅、不吸煙少喝酒。定期檢查身體，發(fā)現(xiàn)血壓、血脂、血糖異常要及早治療，不要等著心腦腎都出了問(wèn)題才重視。

哦，還有個(gè)問(wèn)題：中老年人查體發(fā)現(xiàn)頸動(dòng)脈有幾個(gè)斑塊，要緊嗎？小斑塊不要緊，控制好血壓、膽固醇、血糖，多運(yùn)動(dòng)、少喝酒、別吸煙、別肥胖就行了。如果斑塊比較大，把血管腔堵了一半甚至更多，就要找醫(yī)生積極治療了。

中老年人很多毛病都跟衰老有關(guān)，我們要客觀面對(duì)，不要過(guò)度擔(dān)心，更不應(yīng)該過(guò)度檢查和治療，以免對(duì)身體帶來(lái)不必要的傷害。

原標(biāo)題：《45歲，是生命健康的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)！》

閱讀原文

相關(guān)知識(shí)

新生兒睡眠習(xí)慣的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)
45歲女性：微胖更健康，瘦一點(diǎn)真的好嗎？
45~59歲為“生命高危期”?專(zhuān)家總結(jié)中年健康“三字經(jīng)”
45歲后該如何養(yǎng)生？日常應(yīng)該養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？文章劃出幾個(gè)重點(diǎn)
備孕二胎？超過(guò)45歲要慎重
注重體重管理，45歲開(kāi)始健身，我用這4點(diǎn)改變了自己！
45歲至55歲，進(jìn)入“養(yǎng)生黃金期”，要想健康，記住這5件事
全生命周期關(guān)注骨骼健康，中疾控給出重點(diǎn)指導(dǎo)和建議！
健康才是重重要的
產(chǎn)后子宮復(fù)舊，女性產(chǎn)后健康的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)！

網(wǎng)址: 45歲，是生命健康的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn) http://m.u1s5d6.cn/newsview305003.html