一周營(yíng)養(yǎng)菜譜第一套：星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個(gè)、豆腐乳中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個(gè)）中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)中餐：米飯、黑木耳肉片、紅燒平魚(yú)、白蘿卜海帶排骨湯。晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個(gè)中餐：米飯、五香魚(yú)、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚(yú)香肉絲。星期天早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個(gè)中餐：米飯黑鋒鉛木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。第二套：周一：早餐：牛奶，包子中餐：饅頭，排骨花生米，芹菜炒香干晚餐：紫菜蛋湯，清蒸鯽魚(yú)，尖椒肉絲，米飯周二：早餐：小米粥+蒸餃中餐：米飯，木耳炒肉，魚(yú)頭燉豆腐，涼拌黃瓜晚餐：米飯，絲瓜湯，洋蔥炒肉，肉頌虧末炒豆腐周三早餐：牛奶，面包（或花卷）中餐：米飯，清炒四季豆，涼拌三絲（紅、白蘿卜、萵筍）晚餐：饅頭，土豆燒牛肉，醬牛肉，香菇炒小白菜周四：早餐：牛奶，雞蛋餅中餐：饅頭，紅燒豆腐，醋溜土豆絲，肉末豆角晚餐：米飯，排骨燉海帶，炸雞腿，青椒炒雞蛋周五早餐：豆?jié){，小籠包中餐：米飯，清炒空心菜，排骨燉東瓜湯，紅燒魚(yú)塊晚餐：腰果炒菜花，白菜炒豬肝，茄子燒肉周六：早餐：牛肉面，豆?jié){中餐：米飯，紅燒肉，火爆腰花，雞蛋湯晚餐：饅頭，南瓜燉排骨，炒鱔絲，周日早餐：豆?jié){，饅頭中：饅頭，苦瓜燉雞腿，蒸魚(yú)塊，豆芽炒粉絲晚餐：米飯，筍尖燜豆腐，燒茄子，炒蒜苗第三套：周一：早餐：米粥，油條，豆?jié){，雞蛋午餐：花卷，冬瓜紫菜湯，肉絲炒芹菜晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，涼拌筍絲周二：早飯：油餅，雞蛋，牛奶，餅干午餐：米飯，清炒蝦仁，蒜茸茄子，涼拌絲瓜晚餐：米飯，豆腐湯，肉絲炒豆芽，黃瓜炒雞蛋。周三：早飯：稀飯，牛奶，煮蛋，午餐：米飯，涼拌皮蛋，肉絲芹菜晚餐：饅頭，清蒸魚(yú)，冬瓜湯，香菇炒肉絲。周四：早飯：牛奶，雞蛋，粥，午餐：饅頭，冬瓜湯，燒茄子，番茄炒雞蛋晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，炸蝦，毛豆炒豆腐干，周五：早餐：花卷，米粥，雞蛋中餐：饅頭，香菇炒豆腐，魚(yú)丸湯，肉末炒豆角晚餐：米飯。醋溜土豆絲，炒空心菜，冬瓜骨頭湯，周六：早飯：油條，雞蛋，豆?jié){午餐：饅頭，尖椒土豆絲，麻辣雞絲，韭菜炒魷魚(yú)晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，香酥雞腿，黃豆炒香干周日：早餐：油餅，雞蛋，豆腐腦中餐：米飯，燉牛肉，炒素什錦、菠菜炒雞蛋晚餐：饅頭，紅燒帶魚(yú)，糖醋圓白菜，燉海帶一周菜單周一早餐：疙瘩湯（配蔬菜、荷包蛋）中餐：米飯清蒸帶魚(yú)什錦蔬菜湯晚餐：綠豆飯清炒西蘭花鍋燒羊肉周二早餐：百合粥玉米餅咸菜中餐：米飯香辣藕片紅燒茄子晚餐：煎餅清炒土豆絲清炒豆芽菜蛋花湯周三早餐：煎雞蛋牛奶中餐：米飯水煮魚(yú)麻醬空心菜晚餐：地瓜飯青椒牛桿菌蘿卜牛肉丁周四早餐：豆?jié){包子中餐：小米飯清炒絲瓜珍菌燉雞塊晚餐：饅頭麻辣燙周五早餐：大米粥煎饅頭片中餐：烤三明治芥末生魚(yú)片蔬菜沙拉晚餐：油酥餅西紅柿雞蛋湯周六早餐：餛飩中餐：米飯香菇銀櫻好炒青菜清蒸魚(yú)晚餐：肉絲面周日早餐：牛肉面中餐：米飯紅燒牛肉蒜蓉西蘭花晚餐：蔬菜粥玉米餅醬鴨脖拌蘿卜皮

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