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哺乳期一日三餐菜譜

女性在哺乳期的飲食調理其實很重要，畢竟哺乳期的女性肩負著孕育小寶寶的重任，在飲食方面一定要注意，要合理安排自己的生活和飲食，這樣也可以保證小寶寶的健康成長。那么哺乳期一日三餐菜譜怎么制定？我們來了解下吧。

哺乳期一日三餐菜譜怎么制定？

1、哺乳期的媽媽，一個人吃2個人的飯，所以一般在正餐之間要增加一些點心或飲品。還要多喝一些能催乳的湯類，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等。

2、如果少奶或無奶，可以請醫(yī)生推薦一些催乳特餐或藥膳。但是，并非吃的越多就越好，吃的過多不僅不能增加泌乳量，反而會造成胃腸不適，導致乳汁減少。

3、如果哺乳期媽媽大量的進食荔枝會導致上火，引起便秘、便血等問題。最重要的是，寶寶通過吸收乳汁的熱性物質也會上火，導致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會誘發(fā)濕疹或加劇濕疹。

哺乳期飲食原則是什么？

哺乳期各種維生素的需要量都增加，且水溶性維生素大多數能自由通過乳腺，因此，在產后兩周以后，需要保證新鮮蔬菜和水果的攝入。維生素B1和E有促進乳汁分泌的作用，對于奶水不足的媽媽們，可適當補充相關補充劑。特別強調，對于嬰兒而言，由于維生素A僅少量通過母乳，而維生素D在母乳中含量也很低，建議給嬰兒多曬太陽，適當補充魚肝油。

哺乳期的女性在飲食方面一定要注意合理安排自己的生活，要多吃一些富含維生素的食物，做好疾病的預防工作。以上就是關于哺乳期一日三餐菜譜的介紹，哺乳期的女性一定要注意合理安排自己的生活和飲食，做好疾病的治療工作。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關知識 哺乳期怎么知道自己懷孕了哺乳期營養(yǎng)早餐哺乳期吃葡萄寶寶會拉肚子嗎哺乳期變胖怎么調理哺乳時怎么喂奶更輕松哺乳時怎么和寶寶互動 相關百科 哺乳期便秘怎么調理哺乳期能吃冷飲嗎哺乳期補鈣吃什么好哺乳期吃什么好哺乳期不能吃的東西哺乳期感冒能喂奶嗎哺乳期補鈣哺乳期食譜哺乳食譜 編輯推薦 1

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網址: 哺乳期一日三餐菜譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview78581.html