5款美味減脂餐，越吃越瘦！
減脂餐，讓你越吃越瘦！

從2012年開始健身，直到最近兩年才開始注重飲食。以下是我自己做的幾款健身餐，分享給大家：

1?? 紫甘藍蘋果伊比利亞芝士沙拉
蘋果切片，紫甘藍洗凈切絲，加入三片約42克的芝士（如果嚴格控熱可以不加），撒點鹽和橄欖油拌勻即可。

2?? 手撕雞胸肉配番茄湯底
雞胸肉200g，加少許花椒和生姜煮熟后放涼手撕。一個中等大小的番茄去皮切丁，姜蒜切丁放入平底鍋中翻炒，加入熱水煮到水快干時關(guān)火，裝碗撒上雞胸肉即可。有時我也會用巴沙魚代替雞胸肉。

3?? 桃膠銀耳燉牛奶
桃膠約6顆，浸泡12小時以上。銀耳一顆（椴木銀耳），加水大火煮開后煮到收汁，裝碗倒入鮮牛奶即可。喜歡脫脂或全脂牛奶的朋友可以根據(jù)口味選擇。

4?? 上腦牛排配蘆筍蘑菇
牛排提前一晚解凍，用廚房紙巾吸水。鍋里倒橄欖油，每面煎30秒即可。蘆筍和蘑菇可以水煮也可以煎一下，根據(jù)個人口味選擇。

5?? 蘆筍紅菜苔炒鴨肉
鴨肉約80克，少量蘆筍和兩根蘑菇先過熱水，與鴨肉一起大火翻炒，少油少鹽即可。

后續(xù)有好吃的減脂餐會繼續(xù)分享，大家可以多多交流哦！

相關(guān)知識

9款減脂餐推薦，越吃越瘦
越吃越瘦的減脂餐合集?快速刷脂超好吃
10款減脂晚餐讓你越吃越瘦！
簡單的5天營養(yǎng)減肥餐譜 讓你越吃越瘦
健康減脂餐食譜分享：越吃越瘦的秘訣
減脂餐搭配指南：越吃越瘦的秘訣
6款美味健康餐，一周減脂掉秤計劃
7款外賣輕食推薦，越吃越瘦不是夢
7款低百卡慢碳減脂主食越吃越瘦
越吃越瘦の健康減脂餐附減肥秘 集...@紅中丸子的動態(tài)

網(wǎng)址: 5款美味減脂餐，越吃越瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview303524.html