在我們的生活中，經(jīng)常把肥胖和超重兩個(gè)詞語作為近義詞甚至是同義詞來使用。

　　我們經(jīng)經(jīng)常認(rèn)為，如果一個(gè)女生身高162cm，體重60kg，那么她就是身材不好的、是超重的。

　　事實(shí)上，超重和肥胖是兩回事情。

　　據(jù)一個(gè)最簡單的例子，職業(yè)拳擊或者舉重選手體重通常超出正常體重的50%，但他們看起來身材健碩，體脂肪率非常低，所以他們是超重的，而并非肥胖。

　　超重是一個(gè)體重對比指標(biāo)，而肥胖則是一種慢性疾病。這是有本質(zhì)區(qū)別的。

　　我們在生活中經(jīng)常憑借肉眼或者他人的評(píng)價(jià)，來判斷自己是否肥胖。

　　事實(shí)上，我們完全可以通過簡單計(jì)算來判斷自己是否肥胖、甚至是肥胖程度。這樣可以更好的指導(dǎo)我們健身減肥，避免因肥胖而引發(fā)的慢性疾病的發(fā)生。

　　19世紀(jì)，在對軍人的研究中，人們發(fā)現(xiàn)，人的平均體重通常為身高（厘米）減去100所得到的數(shù)值（kg）。在社區(qū)中，人們將這一平均體重視為正常體重的代表值。

　　 平均（正常）體重＝身高（cm）－100

　　 例如：一位女生的身高為162cm，那么她的平均體重為162-100=62kg。顯然，這個(gè)100年前的平均體重要比現(xiàn)在社會(huì)眼中的正常體重重得多。

　　所以，社會(huì)上又流傳出一個(gè)“完美體重”的全新版本。人們認(rèn)為，女性的完美體重應(yīng)該比正常體重輕15%，達(dá)到纖細(xì)的視覺效果；而男性的完美體重則比正常體重要輕10%。所以，得出了下面的結(jié)論：

　　 女性完美體重（kg）＝［身高（cm）－100］＊85%

　　男性完美體重（kg）＝［身高（cm）－100］＊90%

　　 而現(xiàn)下更流行的體重指數(shù)（BMI）則是拋開了性別的概念，從營養(yǎng)學(xué)的角度來測算一個(gè)人的肥胖程度。

　　 體重指數(shù)（BMI）＝體重（kg）／身高（m）的平方

　　 例如，一個(gè)人的身高是162cm，體重為70kg，那么他的體重指數(shù)＝70/1.62的平方＝26.6。

　　這里有兩個(gè)體重指標(biāo)供大家參考：

　　大家可以根據(jù)自己的身高體重和年齡測算，然后對比表格查看自己的肥胖值。

　　體脂率過高雖然不一定必然引發(fā)疾病，但是極大的提高了患上冠心病、糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且有些疾病是不可逆轉(zhuǎn)的。另外，還會(huì)導(dǎo)致致癌率上升，威脅身心健康。

　　如果你的BMI超過30，那么你就要小心了，節(jié)制飲食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)才是恢復(fù)健康身體的根本；如果你的BMI超過40，那么可以去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)體檢，在積極減肥的基礎(chǔ)上，檢測自己身體各項(xiàng)指標(biāo)，避免疾病的發(fā)生。

　　 人生的幸?；蛟S一半是運(yùn)氣，一半是修行；但人的健康，卻是扎扎實(shí)實(shí)的掌握在自己手上。別讓肥胖毀了你的一生，一起跑，健康的瘦下來吧！

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