男士減脂食譜一周表完整版

2020-05-09 責(zé)任編輯 : 小編     

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　　一個人經(jīng)常鍛煉的話，對人的身體是有好處的，而在鍛煉的過程中，配合一些飲食是很好的，因為配合飲食對鍛煉效果是有幫助的，但是很多人不清楚男士減脂食譜有哪些。那么，男士減脂食譜一周表是什么？一起來看看男士減脂食譜吧。

　　周一

　　九點半早飯。炒蛋、吐司和果汁。一點午飯。小脆炸沙司配搭意大利粉，再來一杯現(xiàn)磨咖啡。下午三點一杯香草酸奶。四點逛一逛商場，行走還可以減肥。夜里七點一個小時的啞鈴訓(xùn)練。夜里八點半晚飯時間，自做灶火炒雞肉，簡易營養(yǎng)成分。

　　周二

　　早晨九點半早飯，一杯香草酸奶、一根香蕉和一杯咖啡。中午兩點半午飯，雞肉沙拉三明治配搭美味果汁。中午五點訓(xùn)煉時間，三個鐘頭的提高式訓(xùn)煉。夜里八點半晚飯時間，雞脯肉、白米飯、綠豆和紅蘿卜。

　　周三

　　周三歇息無需訓(xùn)煉，因此十點早飯。蛋白質(zhì)減肥奶昔配搭半低脂牛奶。中午一點一個蘋果配杯現(xiàn)磨咖啡。下午三點用餐時間，蘑菇炒雞蛋、水果沙拉和果汁。夜里六點再說一點白米飯、大馬哈魚和綠豆。

　　周四

　　早晨十點蘑菇炒雞蛋、吐司配搭現(xiàn)磨咖啡。中午兩點半雞脯肉、意大利肉醬面加沙拉。中午五點半剛開始兩個半小時的訓(xùn)煉時間。晚上八點補(bǔ)充一些蛋白飲品。半小時后再來一個兩份雞脯肉配搭芒果、酸橙和白米飯。

　　周五

　　早晨十點三個雞蛋炒蘑菇的健康早餐。十一點剛開始兩個小時的訓(xùn)煉。中午一點補(bǔ)充蛋白飲品。三點再來一杯酸牛奶和一根香蕉。夜里六點健身運(yùn)動針灸理療。七點半依然是自做灶火炒雞肉。

　　周六

　　早晨九點一個蘋果、一碗肉桂粉粥、一杯牛奶再加一杯咖啡。十一點剛開始也是三個鐘頭的技術(shù)性訓(xùn)煉。下午三點老北京雞肉卷吐司面包配搭現(xiàn)磨咖啡。四點是休閑娛樂時間，看場足球比賽。晚上八點清蒸魚、蔬菜水果和一份檸檬蛋糕，有時候再喝干一杯。

　　周末

　　早晨十點一份蛋白質(zhì)減肥奶昔配搭半低脂牛奶。中午一點一個蘋果配搭一杯咖啡。三點用餐，蘑菇炒雞蛋、水果沙拉加鮮橙汁。夜里六點則是大馬哈魚、白米飯和綠豆。

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