○中國特色女子健身會所之一，獨立私密的純女性運動空間

○廈門地區(qū)連鎖分館一卡式服務(wù)，是時尚女性健身塑形的著名品牌

○匯集了來自國內(nèi)外健身舞蹈界的專業(yè)精英人士

○開設(shè)全城齊全的健身舞蹈課程：有氧減脂類、舞蹈塑形類、修身養(yǎng)心類三大體系

○深度挖掘會員舞蹈潛能，為會員提供演出和課程實踐的機會，優(yōu)秀學(xué)員可加入葆姿舞團

○配備根據(jù)女性仿生學(xué)設(shè)計的塑身器材，幫助您全面塑造健康窈窕身材

○擁有器械健身、舞蹈塑形、美容美體、教練班培訓(xùn)一站式至尊服務(wù)，為您打造成為時尚魅力的都市女性

服務(wù)做在細節(jié)，執(zhí)行做到速效。

企業(yè)定位

做專業(yè)，做卓越，做穩(wěn)定，做持久。葆姿為各行業(yè)的成功精英女性，如：私營企業(yè)老總、資深律師、政界人士、設(shè)計師、事業(yè)成功白領(lǐng)等，提供更高品位的服務(wù)享受。

經(jīng)營理念

以市場為主導(dǎo)，女性客戶的潛在需求為關(guān)注焦點，運用人性化、專業(yè)化、個性化的科學(xué)規(guī)范管理模式和貼心的客戶服務(wù)占領(lǐng)市場，力爭打造超強影響力品牌的女子健身連鎖機構(gòu)。

運行準則

健康、誠信、向上的健身事業(yè)團隊；國際化服務(wù)標準流程。

營銷文化

熱情、尊重、親切的文化氛圍，良好的社交和交友平臺，豐富多彩的室內(nèi)外會員活動，讓您在工作之余得到放松，盡享生活的充實與愉悅。

企業(yè)精神

萬眾一心，全力拼搏，樹立高品位，不斷創(chuàng)新葆姿品牌形象。

葆姿女子健身

·2200平方米超大女性專屬健身空間

·根據(jù)女性仿身學(xué)設(shè)定的女子健身器械，達到挺胸、減腰、提臀、瘦腿功效

·二十臺大型液晶電視系統(tǒng)的智能化有氧設(shè)備，全面減脂塑形

·炫麗多功能舞房，每月開設(shè)500節(jié)魅力熱舞，全方位提升女性氣質(zhì)

·淋浴區(qū)提供免費沐浴露和洗發(fā)水

·還有溫馨配套設(shè)施：精致化妝間、臨時儲物更衣室、無線上網(wǎng)等…

·溫馨的SPA美療區(qū)，采用國際頂尖品牌，提供最專業(yè)手法和最貼心服務(wù)

·品牌連鎖五館通用

葆姿女子健身

埃及肚皮舞、草裙舞、性感爵士、酒吧熱舞、秀舞、韓國熱舞、中國舞、MV熱舞、歐美流行舞、拉丁舞、優(yōu)雅秀、芭蕾爵士、雷鬼舞、有氧舞蹈、瘋狂搏擊、養(yǎng)生瑜伽、理療瑜珈等

葆姿（廈門）舞蹈培訓(xùn)基地簡介

葆姿(廈門)舞蹈培訓(xùn)基地是葆姿女子健身旗下的職業(yè)舞蹈教練班培訓(xùn)機構(gòu)，開設(shè)專業(yè)肚皮舞教練班、爵士舞教練班、拉丁舞教練班、瑜伽導(dǎo)師班、有氧舞蹈教練班，五大體系課程，是具有“專業(yè)評定、規(guī)范考試、權(quán)威認證”的舞蹈培訓(xùn)基地。其發(fā)展宗旨致力打造廈門職業(yè)舞蹈教練培訓(xùn)著名品牌。

名師因材施教，無論您是零基礎(chǔ)愛好舞蹈的朋友、還是已經(jīng)跳舞多年的舞者、想提升自己的水平、或是想迅速的提高自己的舞蹈技能，葆姿都能幫您達成夢想。我們的教練班不僅教授高級舞蹈技巧和最新潮流成品舞之外，還教授具有獨特魅力的課堂實踐技巧。我們的目標是力爭把教練班學(xué)員培養(yǎng)能成為教學(xué)風(fēng)格與舞蹈技能兼優(yōu)并且在各大健身俱樂部都能擔(dān)任優(yōu)秀教練的高質(zhì)量舞蹈人才。

葆姿(廈門)舞蹈培訓(xùn)基地擁有完善的市場運營機制和具有前沿尖端的文體活動賽事策劃組織能力、舞蹈編導(dǎo)能力。承接各類舞蹈文藝演出、各種大中小型晚會舞蹈編排、模特走秀、專業(yè)主持及少兒舞蹈培訓(xùn)。

教學(xué)優(yōu)勢

葆姿女子健身

第一：正統(tǒng)學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)，打好扎實功底

第二：傳授國際最新潮流熱舞動作與獨特課堂實戰(zhàn)技巧

第三：考試通過后，頒發(fā)葆姿權(quán)威認證證書。

第四：最大限度的滿足不同學(xué)員的各項學(xué)習(xí)需求，安排實踐授課機會

培訓(xùn)舞蹈種類

肚皮舞(BELLY DANCE)

肚皮舞理論、肚皮舞基礎(chǔ)訓(xùn)練、舞碼分解動作、音樂與節(jié)奏感訓(xùn)練、舞蹈表演能力訓(xùn)練、中高級動作學(xué)習(xí)、成舞訓(xùn)練、舞蹈編排能力及技巧練習(xí)、授課口令及指導(dǎo)手勢等。

口令節(jié)拍課程、理論學(xué)習(xí)、基本舞蹈學(xué)習(xí)、風(fēng)格舞蹈學(xué)習(xí)、音樂節(jié)奏節(jié)選、表現(xiàn)力強化訓(xùn)練、成品舞蹈學(xué)習(xí)、節(jié)拍練習(xí)以及分配、舞蹈強化訓(xùn)練技巧學(xué)習(xí)、授課口令及指導(dǎo)手勢等。

拉丁舞(LATIN DANCE)

單人拉丁舞編排技巧、雙人拉丁舞套路、表演套路技巧、成品舞、授課技巧、溝通技巧、舞臺表演技巧、授課口令及指導(dǎo)手勢等。

瑜伽（YOGA）

瑜伽的基礎(chǔ)理論(瑜伽的歷史、派系、哲學(xué)等和常識)，瑜伽基礎(chǔ)呼吸法、瑜伽體位法、瑜伽冥想的作用及方法與各類冥想方法的教學(xué)、瑜伽授課技巧、編制課程結(jié)構(gòu)、內(nèi)容的原則與方法、瑜伽教練與會員的交流技巧等。

有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）

音樂動作節(jié)拍、舞蹈動作元素和基本功訓(xùn)練、口令手勢、語言提示、表現(xiàn)力展示、動作安全 、教學(xué)方法及技巧、動作組合編排等。

健身運動對于增進女同志的身心健康有著良好的作用。對于職業(yè)女性，堅持健身運動可以防止諸如下肢靜脈曲張、腰酸背痛等職業(yè)病。由于女性的生理特點，在健身運動方法的選擇上也有特殊的要求。

▲一般女性的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)機能較男性差，所以健身運動時運動量安排要相應(yīng)的小一些，超長距離及一些要求身體負擔(dān)很重的項目不宜安排

▲女性肌肉力量較弱，健身運動時懸垂、支撐及靜力性動作應(yīng)適當少做。

▲在月經(jīng)期不要作使腹內(nèi)壓突然增高和劇烈振動的運動，如跳躍、長跑等，而宜改換一些運動量較小的活動項目，如散步、做操等。

▲更年期婦女宜做一些有趣味性的活動，如跳交誼舞、老年迪斯科、做韻律操等。

1、健身的誤區(qū)：

健身誤區(qū)之一：沒有痛苦就沒有收獲。 許多人在選擇新的健身計劃時愿意承擔(dān)任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經(jīng)過一段時間痛苦訓(xùn)練，他們最終放棄了，因為他們身心俱損。 鑒于此，建議大家要循序漸進，讓你的身體慢慢適應(yīng)新的運動環(huán)境，這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應(yīng)以后再增加難度。 要知道，適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。

健身誤區(qū)二：我要趕快見效。 許多人放棄的原因是在短期內(nèi)看不到效果而失去了耐心和信心。 要知道，一個適當?shù)慕∩碛媱澠骄恐苤荒軒湍銣p掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經(jīng)過至少6周的持續(xù)鍛煉。 因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出來了。

健身誤區(qū)三：不必太在意飲食吧，反正我有鍛煉計劃。 不少研究都說：要塑造好的體型，運動鍛煉比節(jié)食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計劃而忽視了飲食的節(jié)制――這是大家都會犯的共同毛病。 事實表明，如果沒有一個營養(yǎng)均衡、健康的日常飲食習(xí)慣，任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝，最終都因為看不到預(yù)期效果，反而放棄了鍛煉計劃。

健身誤區(qū)四：我總等到一天快結(jié)束的時候才想起去鍛煉。 當今人們生活都很忙。我們總是把計劃中的運動一推再推，把它放在不要緊的抽屜里，直到一天快結(jié)束了才匆匆處理。但不幸的是，這時候我們已經(jīng)被一天的工作攪得筋疲力盡，只想趕緊上床休息。運動呢，“明 天再說吧”。請不要犯這個經(jīng)典的錯誤! 因此，最好把運動安排在一個合適的時間，能幫助你提神、提高工作效率，同時你也更有動力堅持健身計劃。

健身誤區(qū)五：我不喜歡那項健身運動，但我為了塑造體型必須參加。 進行一項你不喜歡的健身運動，這是最不應(yīng)該的錯誤。比如你不喜歡慢跑，總覺得慢跑過程無聊無趣，但你為了減肥一開始就制定了慢跑運動計劃，我打賭你必定不能堅持下去。 因此，在你的健身計劃中，一定要包含你喜歡的，或者覺得有趣的，或者至少不討厭的運動。比如我愛打網(wǎng)球，所以在健身計劃中網(wǎng)球是最主要的運動項目。 對于健身新手來說，計劃中最好以你喜歡的運動為中心，再添加其他你需要的健身項目，這樣你更容易堅持下來。

健身的好處

一、健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能 科學(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。

三、健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收?！￠L跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。

寶馬店：廈門市禾祥西路17號寶馬花園2層（故宮酒店對面）公交車站：嘉美花園、角濱路口站、BRT思北站

美新店：廈門市廈禾路877號美新廣場3層 （金榜公園對面）公交車站：金榜公園站、BRT文灶站

富山店：廈門市廈禾路1228號聚泰廣場3層（蓮坂國貿(mào)對面）公交車站：蓮坂國貿(mào)站、BRT蓮坂站

美仁店：廈門市廈禾路618號美仁廣場5層（二市） 公交車站：二市站、BRT二市站

龍門店：廈門市仙岳路678號龍門天下6層（SM城市廣場） 公交車站：仙岳路口、富環(huán)大廈站、SM城市廣場站

枋湖店：廈門市湖里區(qū)枋湖東路958號4層（雙十中學(xué)） 公交車站：禾山派出所站、嶺下站、BRT雙十中學(xué)站

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