蹲馬步有鍛煉腿部肌肉、增強心肺功能、增強體質(zhì)、改善骨質(zhì)疏松癥、培養(yǎng)耐力等好處，要長時間堅持才能看到效果。

1、鍛煉腿部肌肉：在蹲馬步時候腿部肌肉發(fā)，力能起到鍛煉肌肉和改善肌肉酸疼效果。

2、增強心肺功能：在鍛煉身體時候對體能消耗量較大，在呼吸頻率增加時候能鍛煉呼吸肌，還能增加肺活量。

3、增強體質(zhì)：在增加人體代謝能力時候，還能改善體質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量。

4、改善骨質(zhì)疏松癥：在長時間堅持鍛煉骨關節(jié)部位時候能使骨關節(jié)耐力增強，還能改善下肢靜脈曲張。

5、培養(yǎng)耐力：能培養(yǎng)意志力，要根據(jù)身體狀況調(diào)理鍛煉方法和鍛煉時間，增強身體韌性和耐力。

身體狀況不同，在鍛煉方法和鍛煉強度上會存在差別，可以提前到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導下做身體調(diào)理。

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