近年來，隨著社交媒體的普及，越來越多的人開始關(guān)注自己的外貌和身體狀況。網(wǎng)絡(luò)上常?？梢钥吹揭恍┤藭癯鲎约簻p肥前后的對(duì)比照片或視頻。這些人通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和健康飲食，在半年到一年的時(shí)間，體重減少了幾十斤，整個(gè)人看上去煥然一新，甚至看起來年輕了十多歲！

這些變化不僅讓人羨慕不已，也激發(fā)了更多人的健身熱情。但你知道嗎？運(yùn)動(dòng)不僅可以改善身體健康，例如可以降血脂、降血壓、提高心肺功能等等，還能“一鍵美顏”！

近日，來自江蘇師范大學(xué)的研究人員在BMC Public Health上發(fā)表了最新論文“Does physical exercise enhance physical appearance? An empirical study based on CFPS”。研究表明，定期進(jìn)行體育鍛煉不僅能夠改善身體健康，還能顯著提升個(gè)人的外貌評(píng)分！

本研究意義以及實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

盡管已有一些研究指出，體育鍛煉可能對(duì)外貌產(chǎn)生積極影響，但大多數(shù)研究依賴于參與者自我評(píng)估的數(shù)據(jù)。這種自評(píng)方法可能因個(gè)人情緒、自信心和社會(huì)期望的影響而存在偏差。相比之下，第三方評(píng)價(jià)被認(rèn)為更加客觀和可靠。因此，這項(xiàng)研究旨在通過第三方評(píng)價(jià)來探索體育鍛煉對(duì)外貌的影響，并考察其異質(zhì)性。

這項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)來自2018年中國(guó)家庭追蹤調(diào)查（CFPS），該調(diào)查由北京大學(xué)社會(huì)科學(xué)研究機(jī)構(gòu)組織，涵蓋了25個(gè)省級(jí)行政區(qū)，代表了中國(guó)95%的人口。研究對(duì)象的年齡范圍在10-80歲之間，共有25,460個(gè)有效樣本。

研究中使用的外貌評(píng)價(jià)數(shù)據(jù)是調(diào)查員在家庭調(diào)查過程中對(duì)受訪者外貌的評(píng)分，評(píng)分范圍從1（非常差）到7（非常好）。體育鍛煉的數(shù)據(jù)則通過兩個(gè)問題收集：“上周的運(yùn)動(dòng)頻率”和“上周的總運(yùn)動(dòng)時(shí)間”。研究使用平均每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間作為個(gè)體體育鍛煉狀態(tài)的指標(biāo)，并進(jìn)行了對(duì)數(shù)轉(zhuǎn)換以使變量分布更符合正態(tài)分布。

為了確保結(jié)果的可靠性，研究采用了多種統(tǒng)計(jì)方法，包括普通最小二乘法（OLS）、工具變量法（IV）和分位數(shù)回歸。控制變量包括人口統(tǒng)計(jì)學(xué)特征（如年齡、性別、居住地、婚姻狀況）、社會(huì)經(jīng)濟(jì)特征（如教育水平、家庭人均收入）、健康狀況（如BMI指數(shù)、自評(píng)健康狀況、吸煙習(xí)慣）和地區(qū)特征（如省份代碼）。

體育鍛煉能顯著提升個(gè)人的外貌評(píng)分

分析結(jié)果顯示，定期進(jìn)行體育鍛煉可以顯著提升個(gè)人的外貌評(píng)分。具體來說，每增加1%的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，外貌評(píng)分平均提高0.030分，相當(dāng)于樣本平均外貌評(píng)分（5.406）的0.555%。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉對(duì)外貌的影響在不同人群中存在顯著差異。其中，女性、城市居民和初始外貌評(píng)分較低的個(gè)體通過體育鍛煉獲得的外貌提升更為明顯。具體而言：

● 女性：女性通過體育鍛煉獲得的外貌提升略高于男性。研究人員指出，這可能與女性對(duì)外貌和體重的關(guān)注度較高有關(guān)，女性在運(yùn)動(dòng)中更注重體重管理和體型改善，從而實(shí)現(xiàn)了更顯著的外貌提升。

● 城市居民：城市居民通過體育鍛煉獲得的外貌提升顯著高于農(nóng)村居民。這可能是因?yàn)槌鞘芯用駬碛懈嗟慕∩碣Y源和更好的生活環(huán)境，包括更多的健身設(shè)施、多樣化的運(yùn)動(dòng)形式和專業(yè)的健康指導(dǎo)。

● 初始外貌評(píng)分較低的個(gè)體：初始外貌評(píng)分較低的個(gè)體通過體育鍛煉獲得的外貌提升更為顯著。這表明，對(duì)于那些初始外貌評(píng)分較低的人來說，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)有效的提升手段。

表1：體育鍛煉對(duì)不同性別、居住地和年齡組的身體外觀的影響

年齡的倒U型關(guān)系

研究還發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉對(duì)外貌的影響隨年齡呈現(xiàn)倒U型關(guān)系。具體來說：

? 青少年（10-20歲）：在青少年階段，由于生理發(fā)育和激素變化較快，運(yùn)動(dòng)對(duì)外貌的提升效果相對(duì)較弱。

? 年輕人（20-39歲）：隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝減緩，體形變化更加明顯，運(yùn)動(dòng)開始顯著提升外貌評(píng)分。

? 中年人（40-59歲）：在中年階段，運(yùn)動(dòng)對(duì)外貌的提升效果達(dá)到峰值。持續(xù)和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于維持穩(wěn)定的體重和健康的皮膚狀況。

? 老年人（60-80歲）：在老年階段，盡管運(yùn)動(dòng)仍對(duì)外貌有積極影響，但效果相對(duì)減弱。這可能與老年人日?；顒?dòng)減少和生理功能自然衰退有關(guān)。

表2：體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)影響的分位數(shù)回歸分析

最后，研究采用分位數(shù)回歸方法進(jìn)一步揭示了體育鍛煉對(duì)外貌影響的異質(zhì)性。結(jié)果顯示，隨著外貌評(píng)分的增加，體育鍛煉的提升效果逐漸減弱。這可能是因?yàn)橥饷苍u(píng)分較高的個(gè)體本身已經(jīng)具備較高的外貌基礎(chǔ)，因此即使增加運(yùn)動(dòng)量，外貌的提升也不如初始外貌評(píng)分較低的個(gè)體顯著。這一發(fā)現(xiàn)與邊際效用遞減理論相一致，即隨著投資的增加，額外收益逐漸減少。

小結(jié)

這項(xiàng)研究不僅證實(shí)了體育鍛煉對(duì)提升個(gè)人外貌的顯著效果，還揭示了不同人群在運(yùn)動(dòng)效果上的獨(dú)特差異。女性、城市居民和初始外貌評(píng)分較低的個(gè)體通過體育鍛煉獲得的外貌提升最為顯著。年齡對(duì)外貌的影響呈倒U型關(guān)系，中年人通過運(yùn)動(dòng)獲得的外貌提升最大，而青少年、年輕人和老年人的效果相對(duì)較小。

通過第三方評(píng)價(jià)數(shù)據(jù)，研究克服了以往研究中自評(píng)數(shù)據(jù)的局限性，確保了結(jié)果的客觀性和可靠性。這些發(fā)現(xiàn)不僅深化了我們對(duì)體育鍛煉與外貌關(guān)系的理解，還為我們提供了一種科學(xué)的方法來評(píng)估和改善個(gè)人的外貌。

無論你是為了健康還是為了美麗，定期進(jìn)行體育鍛煉都是一種值得推薦的生活方式。希望這篇文章能夠激發(fā)更多人加入到運(yùn)動(dòng)的行列中，享受運(yùn)動(dòng)帶來的多重好處~

參考文獻(xiàn)：

Cui L, Xing Y, Qian J, Jiang N, Bu Y. Does physical exercise enhance physical appearance? An empirical study based on CFPS. BMC Public Health. 2024;24(1):3220. Published 2024 Nov 20. doi:10.1186/s12889-024-20656-w

撰文 | DD

編輯 | lcc

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