綜合性運動對功能社區(qū)青年人群健康體適能效應的追蹤研究

【摘要】：目的:探討綜合性運動對青年人群健康體適能的短期、中期和長期效應,為指導該人群科學健身提供客觀依據。方法:從某綜合性大學校園招募37名20-45歲(平均年齡30.57±5.23)的學生和教職工為研究對象,其中男19名,女18名。排除重要臟器器質性病變、高血壓、高血脂、高血糖和重大運動系統(tǒng)疾病以及規(guī)律運動達一年以上者。所有被試填寫知情同意書后,參加每周三次、每次60分鐘的綜合性運動,每次運動包括20-40分鐘的有氧運動、10-20分鐘的力量練習和10分鐘拉伸練習,由經過培訓的體育專業(yè)大學生擔任健身指導。開始運動前、運動10周、16周、24周均對全體被試進行健康體適能相關指標的測定,包括肌力和肌耐力(握力、背力)、心肺功能(肺活量)、柔韌性(坐位體前屈)、神經肌肉靈敏性(反應時、閉眼單腳站)、體成分(腰臀比)等測試,采用配對樣本t檢驗分析被試運動前、運動后不同時間各指標的變化,顯著性水平為P<0.05。結果:與運動前比較,運動后不同時段,握力無顯著變化;背力10周后即顯著提高,16周還有繼續(xù)增加的趨勢,24周繼續(xù)保持;坐位體前屈的距離運動后10周有升高的趨勢,到16周有顯著增加,24周繼續(xù)保持;肺活量雖各時段均有升高,但未達到統(tǒng)計學顯著性水平,第24周成績有顯著提高的趨勢;反應時和閉眼單腳站在運動后10、16周均較運動前顯著縮短/延長,在此基礎上,24周得分繼續(xù)顯著降低/延長;腰臀比運動后10、16周均未見顯著改變,24周時顯著低于運動前和運動后10周的水平。結論:功能社區(qū)青年人群進行包含有氧運動、力量和柔韌性練習的綜合性健身運動后,健康體適能水平在不同時段可得到不同程度的改善,背部肌力最先得到顯著改善并持續(xù)保持,柔韌性運動16周后顯著提高,神經肌肉靈敏性較早得到提高并隨運動時間延長繼續(xù)改善,心肺功能和體脂肪分布在運動24周后方有顯著改善。

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