雖然很多人不考慮使用精油來治療便秘，但精油對提高消化效率和改善腸道整體健康非常有效。

便秘可能意味著很多種不同的癥狀，從難以通便到拉肚子。然而，便秘可能是非常不舒服的，產(chǎn)生腹脹和痙攣，胃部不適和其他胃腸問題，除了營養(yǎng)吸收不良，痔瘡(由于腸道運動緊張)等，還有導致其它疾病的危險。花很多時間上廁所對每個人來說都是不愉快的，所以了解便秘的原因是正確治療的第一步。

使用精油治療便秘是有效的，因為他們的消炎，抗痙攣，抗菌，鎮(zhèn)靜和松弛的性質。

便秘的最佳精油列表

在許多治療便秘的有效精油中，最好的包括茴香、姜黃、薄荷、迷迭香、黑胡椒、生姜、檸檬、甜羅勒、橙子和馬郁蘭油。

姜精油

姜精油有助于消除便秘。它是最著名的天然精油之一，用于舒緩胃和促進更好的消化。眾所周知，這種油還會釋放腸道內過量的氣體，釋放腸道的張力，這可能是你便秘的原因。[2]

如何使用：你可以在一杯新鮮的姜茶中加入3-5滴姜油來刺激胃，因為如果每天使用1-2次，持續(xù)2-3天，這會讓你的腸子正常運動。

黑胡椒精油

作為一種抗炎和刺激性物質，黑胡椒油能夠啟動你的消化過程，防止腸道內廢物和氣體的過度積累，這可以很容易地消除便秘。[3]

如何使用：就像它更受歡迎的名字一樣，黑胡椒油可以加入到菜肴中來增加一點辣味，但是只需要少量，因為這種油高度濃縮。

茴香精油

高度濃縮的茴香油起到瀉藥的作用，刺激蠕動，讓你的腸道正常運轉。[4]茴香作為一種香料，被認為有助于刺激健康的消化過程，已經(jīng)使用了很多年。

如何使用：茴香油不同于其他口服精油，茴香油可以與載體油混合，然后擦在腹部，在那里被吸收并達到預期效果。

薄荷精油

薄荷油的抗痙攣能力有助于緩解腸道的肌肉緊張，而這種緊張往往會鎖定并導致蠕動停止。（5）這種油的松弛和消炎特性能迅速緩解你的腸胃，同時也能緩解便秘帶來的疼痛。

使用方法：你應該在一杯溫水中加入2-3滴薄荷油，在你醒來和睡前飲用，因為這可以幫助你的身體一整天正常運作。此外，使用1-2滴薄荷油舌下可以幫助消除這些不舒服的癥狀。

姜黃精油

姜黃油，就像它所衍生出來的香料一樣，富含抗氧化劑，對身體有刺激作用，包括新陳代謝和消化系統(tǒng)。[6]即使是少量的這種消炎油也能開始重新平衡胃腸道細菌，優(yōu)化消化，并改善營養(yǎng)吸收。

使用方法：通常在開胃菜中加入幾滴姜黃油，因為它不僅能增加食物的味道，而且在食物被食用時有利于消化過程。

甜羅勒精油

傳統(tǒng)上，甜羅勒油被用來緩解便秘的疼痛，也有助于刺激腸道運動。甜羅勒作為一種草藥，長期以來被用來緩解胃部不適和釋放過量的氣體。[7]

使用方法：除了在美味的菜肴中加入幾滴這種油外，你還可以在浴缸中加入甜羅勒油浸泡20-30分鐘。雖然這不是一種內在的治療方法，但抗炎的特性可以通過皮膚吸收來傳遞。

馬郁蘭精油

在傳統(tǒng)醫(yī)學中，馬郁蘭及其精油被稱為通便物質，可以幫助快速刺激蠕動，使你的消化系統(tǒng)恢復正常。

使用方法：這種油經(jīng)常被用作湯和咸味燉菜的附加調味品，但它也可以用于蒸汽吸入，因為這種油的芳香化合物可以幫助刺激消化作用。 但是，不要太經(jīng)常使用這種油，并且只作為治療，而不是預防便秘的措施。

檸檬精油

檸檬油中含有檸檬烯和其他一些抗氧化化合物，可以優(yōu)化消化和緩解炎癥。 [8]這使得這種便宜的油成為緩解便秘癥狀的最佳首選。

使用方法:對于檸檬油的治療效果，很多人選擇簡單地吸入，也有人選擇將其與載體油混合，輕輕按摩到腹部。 局部應用可以很快被吸收，因此它可以開始發(fā)揮其抗炎的魔力。

迷迭香精油

迷迭香油對胃腸系統(tǒng)的刺激作用眾所周知，迷迭香油可以幫助增加腸道循環(huán)，將新鮮的氧合血液帶到胃部。 [9]這樣會增加蠕動運動，保證消化道內肌肉的正常收縮和功能。

如何使用：混合3-5滴迷迭香精油到?jīng)霾枋且粋€簡單的方式受益于這種精油，或者它可以局部摩擦到腹部。

便秘的原因

便秘可以由許多不同的事情引起，包括以下幾點：

然而，在其最核心的地方，便秘是由于排泄物通過結腸的運動減慢或延遲造成的，因此增加蠕動運動和移動腸道始終是我們的目標。[11]

便秘可以是急性的，也可以是慢性的，但是長時間的便秘是很危險的，甚至會危及生命，所以如果基本的治療方法和自我治療無效的話，一定要咨詢醫(yī)生。[12]

注意事項

雖然使用精油治療便秘是一種流行的方法，并得到了很好的證明，但也有一些潛在的副作用應該被考慮在內。

便秘也可能表明一個更嚴重的健康問題，在這種情況下，最好的辦法是看醫(yī)生。

引用文獻：