作為家長，我們都希望自己的孩子能夠健康成長，擁有理想的身高，10~15歲是個關(guān)鍵的生長發(fā)育時期，合理的飲食搭配對孩子的身高發(fā)育至關(guān)重要。前幾天收到了一位粉絲朋友的留言，說孩子今年12歲了，平時特別喜歡體育運動，想要給孩子多補充一些營養(yǎng)，能夠幫助骨骼發(fā)育，但是自己不想盲目的去給孩子補充，想讓我給他分享一些助孩子長高的食譜，下面我就給大家一起來分享一下。

1、魚骨豆腐湯：主要的食材是魚和豆腐，這兩種食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)，對孩子的骨骼發(fā)育和身高有很大的幫助。

2、西蘭花炒蝦仁：能夠補充蛋白質(zhì)、鋅以及膳食纖維，這些物質(zhì)是孩子成長中不可缺少的營養(yǎng)素，對骨骼發(fā)育有著重要的作用。

食譜的制作方法：

1、魚骨豆腐湯：將豆腐切成小塊，魚骨洗干凈，鍋中加油，放入魚骨，煎至兩面金黃，然后倒入開水，當湯色變白后，加入切好的豆腐塊，繼續(xù)燉5分鐘即可。

2、西蘭花炒蝦仁：將西蘭花分成小朵，蝦仁洗干凈后備用，然后將西蘭花放入沸水中，焯燙1~2分鐘，鍋中倒入油，將蝦仁倒入鍋中翻炒至變色，然后倒入西蘭花，加鹽翻炒均勻即可。

孩子的成長需要我們用心呵護，通過合理的飲食搭配，我們可以為孩子的健康成長提供有力的支持，讓孩子們擁有健康、自信的未來！

發(fā)布時間： 2024-03-12 16051次

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