引言：

早餐是一天中最重要的一餐，尤其是對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)更是如此。在快節(jié)奏的生活中，父母經(jīng)常因?yàn)榭炜烀γΦ厝ド习喽雎粤?strong>早餐的重要性。但是，孩子們需要一個(gè)健康的早餐來(lái)為他們的一天注入能量。在這篇文章中，我將分享8種簡(jiǎn)單的，健康的早餐食譜，這些早餐不僅容易做，而且小孩子們也喜歡吃。

一、雞蛋三明治

材料：

2片吐司面包

1個(gè)雞蛋

1片火腿

芝士絲

做法：

1、把火腿切成小片，把雞蛋打散。

2、把吐司面包放在烤盤(pán)上，撒上一些芝士絲。

3、在吐司上面倒上雞蛋液，在火腿上放一些芝士。

4、再疊一片面包在上面，用刀子在中間切開(kāi)。

5.放到預(yù)熱好的烤箱里，以180℃烤8-10分鐘，或直到面包和芝士都變金黃色即可。

二、煎蛋卷

材料：

1個(gè)雞蛋

1/4杯牛奶

1/4茶匙鹽

黑胡椒粉

1個(gè)面餅

1片火腿

1片芝士

做法：

1、把雞蛋、牛奶、鹽和黑胡椒粉攪拌均勻。

2.把煎鍋燒熱，用一小勺子將蛋液倒入煎鍋中，擺正形狀。

3、等到蛋液凝固后，把餅放到蛋皮上。

4、把火腿和芝士放在餅上，然后用鏟子把餅卷起來(lái)。

5、翻到另一面繼續(xù)煎熟即可。

三、燕麥水果酸奶杯

材料：

1/2杯燕麥片

1/2杯牛奶

1/2杯希臘酸奶

水果（例如草莓、香蕉、藍(lán)莓等）

蜂蜜

做法：

1、把燕麥片和牛奶混合在一起，放在杯子里。

2、加入一些切碎的水果。

3、加入酸奶，再加上一些蜂蜜。

4、拌勻后冷藏、時(shí)，然后食用即可。

四、香蕉蜂蜜吐司

材料：

1個(gè)香蕉

1個(gè)吐司

1湯匙蜂蜜

杏仁碎

做法：

1、把香蕉壓成泥狀。

2、在吐司上均勻地涂上香蕉泥。

3、倒上蜂蜜，然后撒上杏仁碎。

4.將吐司放置烤箱中，以375°F（190°C）烘烤5分鐘，或直到杏仁碎變成金黃色。

五、椰香提子杏仁麥片

材料：

2杯燕麥片

2杯牛奶

1/4杯椰片

1/4杯葡萄干或提子

1/4杯杏仁碎

1/2茶匙肉桂粉

蜂蜜

做法：

1.烤箱預(yù)熱至、°F（、°C）。

2、把所有材料混合在一起，除了蜂蜜。

3、把材料均勻地分散在烘焙盤(pán)上。

4、在預(yù)熱的烤箱中烘烤大約、分鐘或直到金黃色。

5、出爐后淋上蜂蜜即可。

六、蘑菇西紅柿雞蛋

材料：

1個(gè)雞蛋

1/2杯蘑菇

1/2杯西紅柿

1/4茶匙鹽

黑胡椒粉

食用油

做法：

1、在鍋中，用食用油煮熟蘑菇和西紅柿。

2、加鹽和黑胡椒粉。

3、打一個(gè)雞蛋在鍋里，然后把蘑菇和西紅柿拋勻。

4、煎到雞蛋凝固。

七、酸奶水果杯

材料：

杯子

1/2杯無(wú)糖酸奶

水果（例如草莓、香蕉、藍(lán)莓等）

蜂蜜

做法：

1、切好水果，放在杯子里。

2、在水果上倒上酸奶。

3、在酸奶上加上一些蜂蜜。

八、烤乳酪土豆餅

材料：

2個(gè)土豆

1/2洋蔥

1杯切碎的乳酪

2湯勺橄欖油

鹽和黑胡椒粉

做法：

1、把土豆和洋蔥切成細(xì)碎。

2.把土豆和洋蔥放在烤箱盤(pán)中，加上橄欖油，撒上一些鹽和黑胡椒粉。

3.放進(jìn)預(yù)熱到、°F（、°C）的烤箱中烤大約25分鐘。

4.取出后撒上切碎的乳酪，再次放回烤箱中烤到乳酪融化，食用即可。

不知道如何讓孩子吃的更好的家長(zhǎng)，可以參考這一套兒童科學(xué)食譜，不需要上培訓(xùn)班，也不要憑感覺(jué)，靠這本書(shū)就能輕松處理這類(lèi)疑難病癥。

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每一個(gè)食譜都是如此科學(xué)，有圖片和流程，也有在線課程，用手機(jī)掃描就可以看到，幫助新手媽媽給孩子科學(xué)搭配飲食搭配。

書(shū)中還根據(jù)年齡和季節(jié)帶來(lái)了有目的的長(zhǎng)高健康食譜。根據(jù)年齡，將孩子分為五個(gè)環(huán)節(jié)：新生兒期、幼兒期、學(xué)齡前兒童、入學(xué)年齡和青春期。

每個(gè)階段都有12種食物，身高標(biāo)準(zhǔn)和生長(zhǎng)發(fā)育提醒。 父母也可以根據(jù)年齡選擇不同的長(zhǎng)高食譜；還可以根據(jù)規(guī)范來(lái)判斷寶寶的身高是否符合要求，幫助家長(zhǎng)清除心中的顧慮。

根據(jù)季節(jié)的不同，長(zhǎng)高食譜也分為四個(gè)部分，每個(gè)部分也有合適的長(zhǎng)高特色食品和秘籍。

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