腰部脂肪神奇時刻1：早晨生物魔法分兩部分減肥美體目標：腰部前面的贅肉坐直在床上，雙手舉起與床平行。雙手與床平行，花10秒鐘慢慢向后傾斜身體。做這個的時候，看著自己的腰部和腹部，慢慢地伸展。身體恢復(fù)，重復(fù)8次

腰部脂肪

神奇時刻1：早晨生物魔法分兩部分減肥

美體目標：腰部前面的贅肉

坐直在床上，雙手舉起與床平行。雙手與床平行，花10秒鐘慢慢向后傾斜身體。做這個的時候，看著自己的腰部和腹部，慢慢地伸展。身體恢復(fù)，重復(fù)8次。

后面胖

美體目標：收緊腰后贅肉

平躺在床上，雙手雙腳自然下垂，雙腳分開與肩同寬；花10秒鐘慢慢向上抬起身體和雙腿，當抬起到能達到的最高極限時停頓10秒鐘。然后回到原來的動作。做這組動作共8組。

日間休息

魔法時刻2：黎明時分的一點魔法2個美麗的身體秘訣

身體美容指南：有助于減少腰腹部脂肪的伸展運動

美體伴侶：椅子

坐在椅子上，抬起雙腿并向一側(cè)彎曲，感覺腰部有拉伸感。重復(fù)5次。在另一側(cè)做同樣的事情。

上腹部

形體美容方向：上腹部

雙手和膝蓋支撐在地上，頭、肩、膝等三點在一條直線上，手指稍微向內(nèi)扣??；彎曲手臂，使胸部盡可能靠近地面，保持身體挺直；將手臂向上推至初始位置動作。