在球王梅西加盟了美國的邁阿密國際隊(duì)，作為球隊(duì)老板的貝克漢姆和貝嫂，重新成為了媒體的焦點(diǎn)。

老貝不必多說，單說貝嫂，鏡頭里看得出身材依然保持得很好，一點(diǎn)不像是一個(gè)年近50歲，生過四個(gè)孩子的母親。

據(jù)貝嫂透露，她每天早晨都會(huì)空腹喝兩勺有機(jī)蘋果醋，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持了20多年。

對(duì)于蘋果醋，大家都不陌生。研究表明，它的確對(duì)減肥瘦身有幫助，那具體有什么好處呢？今天我們來了解一下。

什么是蘋果醋

蘋果醋是一種由蘋果汁發(fā)酵而成的醋。含有6%左右的醋酸，以及礦物鹽、氨基酸和酚類化合物等微量元素。

蘋果醋通常為淡黃色或琥珀色，帶有淡淡的果香。

蘋果醋減肥瘦身的4個(gè)益處

第一，天然的食欲抑制劑。

研究表明，蘋果醋可以減少食欲。攝入醋的受試者一天后攝入的熱量明顯減少。

這主要?dú)w因于醋酸可以影響胰島素敏感性、糖代謝和胃排空速度，這都會(huì)影響?zhàn)囸I感和飲食行為。

第二，降低血糖水平。

研究顯示，醋酸有助于肝臟和肌肉更快地從血液中吸收糖。

與不攝入醋的對(duì)照組相比，減少了進(jìn)餐后的血糖負(fù)荷55%，增加34%的胰島素敏感性。

第三，加速新陳代謝。

AMPK是一種影響身體新陳代謝的重要因子，也被稱為新陳代謝的“主開關(guān)”，它的活性對(duì)于身體的代謝平衡和生存至關(guān)重要！

當(dāng)我們身體能量較低時(shí)釋放。例如鍛煉后，當(dāng)血液中有AMPK時(shí)，身體開始加快燃燒脂肪和糖的儲(chǔ)備，以增加細(xì)胞能量水平。

蘋果醋會(huì)增加血液中的AMPK水平，效果就像進(jìn)行鍛煉一樣。

第四，幫助身體進(jìn)入生酮狀態(tài)

蘋果醋會(huì)幫助身體產(chǎn)生更多的脂肪酸氧化酶，幫助分解體內(nèi)的脂肪細(xì)胞，進(jìn)入生酮狀態(tài)——燃燒脂肪供能的代謝狀態(tài)。

它可以有效減少危害健康的內(nèi)臟脂肪。這些脂肪積聚在我們內(nèi)臟周圍，與心臟病、糖尿病和高血壓發(fā)病息息相關(guān)。

使用蘋果醋減肥的注意事項(xiàng)

蘋果醋可以幫助減肥，但沒有足夠的證據(jù)表明，只靠喝蘋果醋就可以減肥。

正確的做法是將蘋果醋作為減肥的得力助手。就像貝嫂一樣，除了喝蘋果醋，低碳飲食和健身早就成為了她生活的一部分。

直接飲用會(huì)引起胃灼熱等不適合感，還會(huì)侵蝕牙齒。該如何正確使用蘋果醋，避免潛在的副作用呢？

只需每天攝入2湯匙，可以將蘋果醋放在沙拉醬中，醋醬比例建議1:4混合。

和我一樣將蘋果醋加到水里，用吸管吸入，緩解饑餓感，挺管用。

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