首頁資訊春季減肥正當時，只需做好這4點，幫你輕松甩掉贅肉瘦出好身材

春季減肥正當時，只需做好這4點，幫你輕松甩掉贅肉瘦出好身材

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 19:39

告別2月，迎來了春意盎然的3月，同時我們也應該告別了懶惰的冬季，低下頭看看自己肚子上的呼啦圈，看看自己一發(fā)不可收拾的大象腿。你想到了什么?對的，沒錯，應該減肥了，為了夏季可以穿上超短裙，春季減肥的黃金期，你可得抓住啦!

這個星期末和家人出去游玩，發(fā)現(xiàn)大家都已經脫去了臃腫的棉服，過著“完美身材挑戰(zhàn)門”，相信這個時候，愛美的女生心理都萌生了減肥的欲望，那么春季來臨之際應該如何進行有效的減肥呢?

01想趁著春季黃金期減肥的朋友們，這些運動可以做起

跑步：跑步是最常見的運動，也是最簡單的一種運動，有慢跑、快跑，適當?shù)呐懿娇梢詼p輕身體的負重感，這就是為什么兵哥哥她們每天必備五公里，當然我們不需要跑那么遠，每天堅持30分鐘即可。

跳繩：千萬別小看了跳繩，身體素質不好的人，跳上十幾個就會氣喘吁吁，我就是其中的一個，所以想要減肥的朋友們平時可以多跳跳繩，跳繩是全身燃脂的一種運動。

戶外騎行：看電視劇大家會發(fā)現(xiàn)，一些注重養(yǎng)生的朋友，早上都會選擇騎自己車去上班，不但可以消耗我們體內的卡路里，得到減肥、鍛煉身體，對保護環(huán)境也出了一份力。

游泳：不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，會游泳的人身材都特別的好，這是為什么呢?因為游泳有助于塑形，也是減肥最好的運動方法。但是喜歡游泳的朋友們游完以后一定要注意個人衛(wèi)生哦，以免發(fā)生細菌感染。

以上的這些運動大多數(shù)比較適合時間充裕的朋友，對于上班族來說并不是很友好，不知道大家有沒有這個習慣，就是每晚洗漱之前總喜歡在瑜伽墊上動上幾下，反正我自己是有這樣的習慣的，感覺動上一會，渾身都得到了釋放，如：

臀橋：別小看這簡單的臀橋運動，每組為20秒，做三組，使身體支撐在瑜伽墊上，靠肩部、腿部支撐身體達到水平狀態(tài)，收緊臀部，胸部。

空中自行車：平時沒有時間騎行的朋友們，利用晚上的時間，就可以做幾組空中自行車的動作，有助于瘦腿，每組20次，共三組。喜歡瑜伽運動的朋友們，手機可以拿起來，跟著專業(yè)老師后面好好進行學習哦。

“春季不減肥，夏季徒傷悲”，夏季可以說是女生比美比身材的季節(jié)，看著人家的馬甲線，鉛筆腿，滿眼的羨慕，別說男生看著走不動路，就我們女生看了也會忍不住多看幾眼，那么在春季減肥的黃金期，我們應該注意哪些事項呢?

不管是什么時候進行減肥、保持身材，比不可少的就是注意飲食

這邊的飲食我們分為早中晚餐進行詳細的說明，早餐：早上的飲食沒有什么需要特別注意的，正常吃即可，最好可以吃一個雞蛋。在這邊提醒大喜歡吃早飯的朋友們，這是萬萬不行的，不吃早飯，必有胃病。午餐：很多人減肥中午會選擇不吃主食，段時間的不吃主食，可能你會發(fā)現(xiàn)你變瘦了，但是時間越長，你會發(fā)現(xiàn)你反彈得越快。因為不吃主食，身體的新陳代謝會變慢，導致體內的脂肪堆積，造成肥胖。晚餐：現(xiàn)在的年輕人，晚上都喜歡來上幾串串串，總感覺不是串串，一天過得就不完整。但是這樣很容易導致晚上能量過多，造成能量堆積，很容易變胖。

每天保持攝水量不低于2000CC

水，真的可以說是生命之源，生病了要多喝水，減肥期間也要多喝水，水可以減少人的饑餓感，達到控制飯量的作用;水，也可以促進身體的新陳代謝。代謝正常，人自然就會變瘦，所以想要多瘦的姐妹，每天一定要多喝水哦。