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瘦腰腹健身操在家輕松甩掉肥肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 03:50

核心提示：女性朋友們不愿出門運動，可以做瘦腰腹健身操。每天晚上下了班沒事的時候，可以在家做一做，不會耗費很多時間，也不會很累，但是效果很顯著，只要堅持一周左右，就可以發(fā)現(xiàn)腰腹部的肥肉真的減掉了不少。

　　秋季到了女性朋友們就特別容易長胖，尤其是腰腹部位，更是容易積累贅肉。而且因為天氣寒冷，不愿意出門運動，這樣過完冬季，身材就完全走形了?，F(xiàn)在，給眾多女性朋友推薦一種瘦腰腹健身操，不用出門，在家里就能輕松甩掉腰腹的肥肉。

　　 瘦腰腹健身操緊繃腹部五十次

　　這款簡單的瘦腰腹健身操，第一節(jié)的重點在于緊繃腹部。首先，身體保持挺直，平坐下，雙膝彎曲，雙手抱膝蓋。然后將雙腿向上提起，上身向后傾，保持平衡。然后將左腿提起伸直，緊繃足部，這時會感到腹部的緊繃感，保持30秒，然后交換右腿，同樣緊繃腹部30秒，這樣交換50次。

　　 瘦腰腹健身操身體左右旋轉(zhuǎn)各五組

　　這款健身操的第二節(jié)，重點在于身體左右旋轉(zhuǎn)。首先保持站立，雙腳張開與肩部平寬，手部向胸部自然靠攏。其次，吸氣，然后上身向右慢慢旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)的同時呼氣，當(dāng)旋轉(zhuǎn)到最右的時候，保持住姿勢約20秒。接下來用同樣的方法向左旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)到最左的時候停留20秒，然后再向右，這樣左右交替各做五組。

　　如果天氣太冷的話，女性朋友們不愿出門運動，可以采用這種簡單而實用的瘦腰腹健身操。每天晚上下了班沒事的時候，可以在家做一做，不會耗費很多時間，也不會很累，但是效果很顯著，只要堅持一周左右，就可以發(fā)現(xiàn)腰腹部的肥肉真的減掉了不少。

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