很多女性在照鏡子時(shí)總會(huì)對(duì)自己肥嘟嘟的臉感到無可奈何。確實(shí)現(xiàn)在胖胖的臉已經(jīng)不再是那么的時(shí)髦了。怎么減呢?臉上肉肉的，除了按摩之外，還可以通過飲食調(diào)理來協(xié)助改善。今天網(wǎng)小編就來教你吃什么瘦臉，分享以下的瘦臉減肥食譜，多吃一些有利于消水腫、去脂，同時(shí)能幫助臉部美容的食物，幫你瘦臉養(yǎng)顏。

　　一、早餐組合：玫瑰花飲+面包+煎雞蛋

　　玫瑰花飲

　　【主料】番茄300克，蜂蜜適量，黃瓜300克、檸檬汁適量，玫瑰花40克。

　　制法：

　?、賹⒎?、黃瓜、玫瑰花洗干凈。

　?、趯ⅫS瓜，番茄與玫瑰花搗爛，加入溫水調(diào)勻。

　?、蹖⑸鲜霾牧嫌脼V網(wǎng)過濾，取出汁。

　?、芗尤霗幟手c蜂蜜拌勻即可。

　　二、午餐組合：金色年華+粟米雪耳胡蘿卜湯+香蕉

　　1、金色年華

　　【主料】金瓜150克、貢米、燕麥、大麥、糙米各120克、百合50克。

　　制法：

　?、賹⒔鸸舷磧粽糁亮墒?將貢米、燕麥、大麥、糙米分別蒸至八成熟。

　　②在百合有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽。

　?、蹖⒇暶?、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟。

　　④食用時(shí)將金瓜均勻切開即可。

　　2、栗米雪耳胡蘿卜湯

　　【主料】粟米250克，雪耳25克，紅蘿卜30克，豬肉適量。

　　制法：

　　①洗凈所有材料，再把胡蘿卜切片，雪耳去蒂，最后將豬肉焯水備用。

　?、陟覞L大半煲水，放入所有材料，待水再次滾起，改以中火煲約兩個(gè)小時(shí)，以少許鹽調(diào)味即可。

2024-10-31 16:25:47

怎么吃才減肥?7大健康減肥食譜?最近,很多朋友都會(huì)圍繞著減肥這個(gè)話題來說,現(xiàn)在剛剛過完節(jié),很多朋友都胖了不少.想要減肥,就先從飲食做起吧!這里,小編已經(jīng)為你準(zhǔn)備7大飲食減肥法,只要你跟著做,輕松做個(gè)瘦美人!下面就來看看具體如何食療減肥吧! 1.增加低卡食品 攝入的食物含卡路里低,就能更好地控制飲食.選擇食物之前最好先閱讀食物的標(biāo)簽,那樣方便你選擇更加低卡的食物.養(yǎng)成看食物標(biāo)簽的習(xí)慣能幫助你減少熱量的攝入,對(duì)健康減肥有很大的幫助. 2.增加蔬果攝入量 蔬果是富含纖維素和較低熱量的健康食物,是非常理

生活中很多上班族一天都是坐在辦公室,沒有什么來鍛煉身體,所以肚子上總是會(huì)出現(xiàn)很多贅肉,這就讓很多姑娘們特別的苦惱了,那么,怎樣可以去除贅肉呢?現(xiàn)在小編為大家介紹一些去除贅肉的排毒瘦腹餐,大家一起來做個(gè)詳細(xì)的了解吧. 第一天:芹菜二米粥 材料:芹菜100克.大米100克.小米100克 做法: 1.將芹菜洗凈,切成小段;大米.小米淘洗干凈. 2.鍋上火,加適量清水,放入大米.小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可. 瘦身效果:芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物,有助

在現(xiàn)實(shí)生活中,有氧運(yùn)動(dòng)是很常見的一種運(yùn)動(dòng)方式,而且加上合理的膳食,可以起到健康減肥的效果,但是,有有氧運(yùn)動(dòng)減肥也要合理的進(jìn)行,不要盲目的進(jìn)行.在生活中,減肥的方式有很多種,不僅僅是運(yùn)動(dòng).但是只有運(yùn)動(dòng)減肥是最健康科學(xué)的減肥方式,什么減肥藥減肥咖啡,大家要盡量斟酌使用. 選擇大于努力-有效地減肥方式 在生活中常見的有氧運(yùn)動(dòng)方式有很多種,例如慢跑.爬山.快步走.球類運(yùn)動(dòng).游泳等,每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡,通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快,或流汗的程度,這些都

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