鄭多燕減肥操真的有效嗎?為什么別人跳鄭多燕減肥操就瘦了。而我還是在原地踏步?小肚腩真煩。求大神支招
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鄭多燕減肥操真的有效嗎?為什么別人跳鄭多燕減肥操就瘦了。而我還是在原地踏步?小肚腩真煩。求大神支招
鄭多燕減肥操真的有效嗎?為什么別人跳鄭多燕減肥操就瘦了。而我還是在原地踏步?小肚腩真煩。求大神支招?。。?/pre>
87 次瀏覽2017.01.09 提問
最佳答案
2017.01.09 回答
鄭多燕的強(qiáng)度偏低,但是也有減肥的效果,兩套連續(xù)一起跳的效果要好,再有就是飲食,飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸罐頭腌制,平常吃魚肉蛋類豆類奶制品水果蔬菜就好,飯吃到不餓就行,不用管幾分飽,不是要吃到飽是要吃到不感覺餓。最后就是休息,作息要有規(guī)律,不熬夜,早睡早起。 一般是經(jīng)典8套,早期和后面也有很多。每天一般是小紅帽或小灰加其它幾套中的一套。 熱身與伸展:甩油操;美體操;伸展操 瘦全身:小灰+墊上操;小紅帽+墊上操;啞鈴操+墊上操;大球1+墊上操;大球1+大球2 瘦腰腹:小紅帽+墊上操;啞鈴操+墊上操;大球1+墊上操;大球1+大球2 瘦腿和臀部:任何一套+瘦腿瘦臀操 瘦手臂:小灰+啞鈴;小紅帽+啞鈴;大球1+小灰;大球1+小紅帽
其他回答(3條回答)
匿名用戶
2017.01.09 回答
堅(jiān)持 還有控制食量
匿名用戶
2017.01.09 回答
你好想健康減肥嗎
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