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鄭多燕減肥操真的有效嗎？為什么別人跳鄭多燕減肥操就瘦了。而我還是在原地踏步？小肚腩真煩。求大神支招

鄭多燕減肥操真的有效嗎？為什么別人跳鄭多燕減肥操就瘦了。而我還是在原地踏步？小肚腩真煩。求大神支招?。。?/pre>

87 次瀏覽2017.01.09 提問

最佳答案

2017.01.09 回答

鄭多燕的強(qiáng)度偏低，但是也有減肥的效果，兩套連續(xù)一起跳的效果要好，再有就是飲食，飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸罐頭腌制，平常吃魚肉蛋類豆類奶制品水果蔬菜就好，飯吃到不餓就行，不用管幾分飽，不是要吃到飽是要吃到不感覺餓。最后就是休息，作息要有規(guī)律，不熬夜，早睡早起。 　　一般是經(jīng)典8套，早期和后面也有很多。每天一般是小紅帽或小灰加其它幾套中的一套。 　　熱身與伸展：甩油操；美體操；伸展操 　　瘦全身：小灰+墊上操；小紅帽+墊上操；啞鈴操+墊上操；大球1+墊上操；大球1+大球2 　　瘦腰腹：小紅帽+墊上操；啞鈴操+墊上操；大球1+墊上操；大球1+大球2 　　瘦腿和臀部：任何一套+瘦腿瘦臀操 　　瘦手臂：小灰+啞鈴；小紅帽+啞鈴；大球1+小灰；大球1+小紅帽

其他回答(3條回答)

匿名用戶

2017.01.09 回答

堅(jiān)持 還有控制食量

匿名用戶

2017.01.09 回答

你好想健康減肥嗎

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