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節(jié)后怎樣正確減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 18:43

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節(jié)后怎樣正確減肥

不偏激的... 請具體說明

14 次瀏覽2009.02.06 提問

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匿名用戶

2009.02.06 回答

用以下對減肥有幫助的水果來代替零食：草莓、葡萄、櫻桃等漿果、菠蘿、蘋果、木瓜、香蕉等水果的效果比較好西瓜：能夠利尿、幫助消化、消水腫。柚子：含類胰島素、柚皮甙、新橙皮甙、揮發(fā)油、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類、鐵、鈣、磷及粗纖維等成分。有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。更且含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。減肥，其實不難，只要在日常飲食方面多加注意，就能輕松、健康的達到減肥效果： 1、絕對不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。 3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。 4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。 5、食物之烹調(diào),減少用油。 6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。 7、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。 8、不要喝啤酒，啤酒會增強食欲。 9、飯后半小時不要坐著。 10、堅持多喝水，沖走體內(nèi)毒素。 11、減重期間不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。 12、專家指出女性以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜。 13、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦的健康”才是我們的理想！

其他回答(7條回答)

2009.02.07 回答

運動克灌陽高中打籃球..記得喊我啊.浩

2009.02.07 回答

我是這樣減肥的！在學(xué)校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意象KFC 水煮魚火鍋啊這么高的熱量就不要吃了啊就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對皮膚也好, 有益身體健康呢