乳房的健康保健方法有哪些

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2018-08-01 15:17 閱讀：1.02萬

女性的乳房一生都需要保健和呵護(hù)。少女在乳房發(fā)育期間，要多做體育運(yùn)動(dòng)尤其是胸部運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、游泳、排球等，并注意保持良好的生活習(xí)慣，均衡營養(yǎng)，切勿過度減肥導(dǎo)致脂肪攝入不足，引起乳房發(fā)育不良。并且在這時(shí)候應(yīng)該佩戴合適的胸罩以支持和保護(hù)乳房。

月經(jīng)期間容易乳房脹痛的女性，在經(jīng)期前一周，要食用清淡的食物，避免食用辛辣刺激的食物，因?yàn)樾晾钡氖澄飼?huì)刺激體內(nèi)激素分泌，加劇乳房不適。

女性懷孕期間，可以做輕微的孕期乳房按摩。懷孕6個(gè)月后，一手輕輕托住乳房，從乳房外部向乳頭方向按揉，使乳房的血液循環(huán)更加順暢，為分泌乳汁提前做好準(zhǔn)備。但切忌用力過大，如有不適應(yīng)立即停止按摩。

產(chǎn)婦最常見的問題是乳腺小結(jié)、乳汁淤積，嚴(yán)重的會(huì)得急性乳腺炎。可在哺乳前輕揉乳房，必要時(shí)用溫?zé)岬拿頍岱笃?。乳房有異常情況時(shí)，不要自行處理，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。斷乳時(shí)要注意使乳房排空。若乳汁分泌仍較多，可用麥芽水幫助回乳。

日常生活中，影響乳房健康的因素有很多，最常見的是高脂肪飲食，過度節(jié)食或使用不合理的束身內(nèi)衣、不合格的美容產(chǎn)品(包括精油和豐胸產(chǎn)品等)，濫用含各種激素的保健品以及經(jīng)常發(fā)脾氣、情緒低落等。

平時(shí)應(yīng)重視乳房的自我檢查。自我檢查時(shí)，可采取自然坐位，挺胸抬頭，雙手在頭上拍掌以收縮胸肌，觀察是否有乳頭內(nèi)翻、皮膚凹陷、結(jié)構(gòu)形狀異樣等疾病信號(hào)，還可手指并攏，觸摸乳頭下的區(qū)域檢查是否有硬塊。也可以采取仰臥位，左手伸直放在頭后，右手并攏，從左側(cè)乳房上方轉(zhuǎn)圈移動(dòng)觸診，仔細(xì)檢查有無腫塊;然后用兩根指頭輕擠乳頭，觀察是否有分泌物溢出。如果發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就診檢查。

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