青春期做什么運動既減肥又長高

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

推薦的青春期既減肥又長高的運動包括跳繩、游泳、籃球等。

1、跳繩是一種全身性的運動，它可以幫助燃燒身體多余的脂肪，提高心肺功能。此外，跳繩對于骨骼和肌肉的發(fā)育也有很好的促進(jìn)作用，有利于增高。

2、籃球運動能夠鍛煉全身肌肉，增強心肺功能。通過籃球中的跳躍、奔跑等動作，它有助于骨骼生長，從而達(dá)到增高的目的。

3、游泳是一項低風(fēng)險、高效的全身運動。通過游泳，你可以鍛煉到全身大部分肌肉群，有助于燃燒脂肪，減肥塑形。同時，游泳也對骨骼的生長有促進(jìn)作用。

在進(jìn)行這些運動時，要注意適量，避免過度勞累。同時，保持良好的作息和飲食習(xí)慣，確保身體得到充足的營養(yǎng)，對身體的長高和減肥都是有利的。如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

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