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舒淇減肥　做運(yùn)動(dòng)不節(jié)食

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 17:46

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舒淇減肥　做運(yùn)動(dòng)不節(jié)食

健身更新時(shí)間:2024-11-27 12:18:57

　　經(jīng)過多年的心得累積，舒淇自行開發(fā)了一套在家“閑晃”便可以輕松減肥的方法：

　　消除疲勞降低食欲

　　減肥不是光靠餓肚子，所以還是要吃，舒淇是抵制不了美食的誘惑，所以她特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。

　　飯后站立半個(gè)小時(shí)

　　生活要規(guī)律，改變現(xiàn)有生活習(xí)慣。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。蘇淇有一種既省時(shí)又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。舒淇說：“這當(dāng)中如果怕無聊，你可以自己給自己找些有趣的事來做。我都是站著打電玩，時(shí)間一下就過去了?！?/p>

　　睡前５小時(shí)禁食

　　舒淇一直堅(jiān)持晚上睡前５小時(shí)不進(jìn)食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇覺得減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來，如果等到以后再減還不如早點(diǎn)吃飯。所以她勸告所有正在為美麗而奮斗的女性：如果你要保持身材千萬別在睡覺前吃東西，一定要在睡前５小時(shí)吃飯。

　　只要能長(zhǎng)期遵守這三項(xiàng)原則，身材自然便會(huì)保持苗條美麗，同時(shí)又能享受美食，非常簡(jiǎn)單方便。此外，如果想達(dá)到局部塑身的效果，舒淇也有ＤＩＹ的秘訣：將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長(zhǎng)的時(shí)間，否則皮膚容易過敏。

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游泳是很多人都非常喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，夏季的時(shí)候許多人都會(huì)進(jìn)行游泳，游泳能夠帶給人清涼，還有很好的鍛煉效果，是許多人都喜愛的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常游泳對(duì)身體好處是很多的，那么經(jīng)常游泳的好處有哪些？經(jīng)常游泳對(duì)身體有哪些好處？下面為大家介紹。1、經(jīng)常游泳的好處改善心血管系統(tǒng)的功能堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性... 2024-08-23

健身經(jīng)常游泳有何好處？游泳的三大常見好處...

夏季天氣炎熱，我們不愿意做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，也不愿意走出臥室，因?yàn)槭彝獾母邷夭粍?dòng)就是一身汗。但是，夏天可以進(jìn)行的一些運(yùn)動(dòng)當(dāng)中絕對(duì)包括游泳，游泳既可以起到鍛煉的作用，還可防暑降溫非常適合夏天。今天，我們就來說說游泳的三大常見好處。1、游泳的三大常見好處游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，主要就是在水上我們依靠自己身體漂浮，借助... 2024-08-23

健身夏季適合什么養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)？夏天適合哪些...

夏天由于溫度很高，人很容易就會(huì)流汗，這個(gè)一些喜歡運(yùn)動(dòng)的人造成了很大的困擾，因此，很多人不得不放棄一些健身的運(yùn)動(dòng)，下面給大家具體介紹幾種適合夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，我們一起來看看，希望對(duì)于大家有幫助，我們一起來看看。1、夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)一是提倡旅游夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根據(jù)此原則，夏季旅游的目的地應(yīng)是海濱和... 2024-08-23

健身消耗脂肪最多的運(yùn)動(dòng)是什么？哪些運(yùn)動(dòng)燃...

很多人都希望通過運(yùn)動(dòng)的方式減肥，運(yùn)動(dòng)是減肥非常有效的方發(fā)，運(yùn)動(dòng)的種類有很多，不同的運(yùn)動(dòng)達(dá)到的效果有所不同，有些運(yùn)動(dòng)消脂的效果很好，適合一些想要減肥的人群，那么消耗脂肪最多的運(yùn)動(dòng)是什么？哪些運(yùn)動(dòng)燃脂效果好？下面為大家介紹。1、消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)排名1、潛水每小時(shí)消耗的卡路里：約900。比基尼、比基尼身材！... 2024-08-23

健身夏季在家可以做哪些有氧運(yùn)動(dòng)？在家可以...

夏季來臨，很多人都想要減肥，運(yùn)動(dòng)是減肥有效的方式，有氧運(yùn)動(dòng)是許多人經(jīng)常會(huì)做的，常見的慢跑、游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)在家也是可以做一些健康的有氧運(yùn)動(dòng)的，那么夏季在家可以做哪些有氧運(yùn)動(dòng)？在家可以做的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢？1、在家怎樣做有氧運(yùn)動(dòng)1、仰臥起坐仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和... 2024-08-23

健身騎自行車有哪些好處呢？騎自行車需要注...

現(xiàn)在共享單車非常的流行，很多人出門會(huì)選擇騎自行車，騎自行車出行是綠色環(huán)保的方式，不僅是可以鍛煉自己的身體，而且對(duì)于環(huán)境來說也有很多的好處，是比較提倡的一種出行方式，那么騎自行車有哪些好處呢？騎自行車需要注意些什么？1、騎自行車的好處1、減少了家庭碳排放如果你是騎自行車去上班而不是開汽車，那你的家庭碳... 2024-08-23

健身夏季運(yùn)動(dòng)有什么誤區(qū)？夏季運(yùn)動(dòng)健身的誤...

很多人都非常享受運(yùn)動(dòng)中那種大汗淋漓的感覺，非常的暢快，夏季是炎熱的季節(jié)，雖然很熱，但是許多人還是會(huì)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，保持身材，夏季運(yùn)動(dòng)有一些誤區(qū)要注意避免，那么夏季運(yùn)動(dòng)有什么誤區(qū)？夏季運(yùn)動(dòng)健身的誤區(qū)有哪些？下面為大家介紹。1、夏季運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)1、高溫下運(yùn)動(dòng)大汗淋漓好減肥一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運(yùn)動(dòng)... 2024-08-23

健身日常健身要注意些什么？日常運(yùn)動(dòng)健身的...

現(xiàn)在越來越多的人開始健身了，健身是為了塑造更好的身形，而且也能強(qiáng)身健體，對(duì)人體有很多好處，不過健身的過程中也要注意一些事情，以免對(duì)身體造成一些危害就不好了，那么日常健身要注意些什么？日常運(yùn)動(dòng)健身的注意事項(xiàng)？下面為大家介紹。1、運(yùn)動(dòng)健身的注意事項(xiàng)1、運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓許多人喜歡運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出一身汗，似乎只有... 2024-08-23

健身運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好處有哪些？運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有什么...

養(yǎng)生的方式有很多，平時(shí)除了注意飲食，運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生的方式，運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉身體，提高身體的抵抗力，而且還有減肥瘦身的作用，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是很好的方法，適合許多人，那么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好處有哪些？運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有什么好處？下面為大家介紹。1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好處1、促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦營(yíng)養(yǎng)，有助于保持精力和穩(wěn)定情緒。2、使心... 2024-08-23

健身運(yùn)動(dòng)后不能吃什么食物？運(yùn)動(dòng)后適合吃哪...

健身運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)健康有很多好處的生活方式，但是運(yùn)動(dòng)也有許多要注意的地方，特別是運(yùn)動(dòng)后的飲食，如果飲食不當(dāng)，對(duì)健康的危害也是非常巨大的，那么運(yùn)動(dòng)后不能吃什么食物？運(yùn)動(dòng)后適合吃哪些食物？下面就來詳細(xì)了解運(yùn)動(dòng)后的飲食禁忌，以及適合的飲食吧。1、運(yùn)動(dòng)后飲食禁忌1、奶酪高脂肪的加工奶酪不適宜在大量運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食。... 2024-08-23

健身肌肉鍛煉方法有哪些？鍛煉出完美體魄

很多男生減肥都想通過運(yùn)動(dòng)減肥，把身上的肥肉轉(zhuǎn)化成肌肉，因此他們會(huì)去健身館瘋狂練習(xí)各種機(jī)械，享受肌肉被撕裂又被修復(fù)的快感。但是鍛煉肌肉也是一門技術(shù)活，只有當(dāng)你掌握了一定的技巧你才能練出好看的肌肉，接下來告訴大家有哪些肌肉鍛煉的方法。1、肌肉鍛煉方法有哪些1.跑步每天堅(jiān)持跑2000-5000米長(zhǎng)跑，能讓... 2024-08-23

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