（P1-2）暖冬，愛上瑜伽脈輪禪舞

瑜伽體式是結(jié)合了呼吸及冥想的練習(xí)，用緩慢的舞動(dòng)也能達(dá)到與瑜伽相同的感受，那就是內(nèi)斂、靜心。不同的是瑜伽的動(dòng)作更多的是控制，而緩慢的舞動(dòng)帶來的更多的是柔軟和自由。瑜伽脈輪禪舞，是用身心靈與宇宙自然的合一表達(dá)對(duì)生命的感悟，和宇宙天地的交流溝通。這個(gè)冬季，就用身心靈的曼妙舞動(dòng)，表達(dá)對(duì)生命的摯愛吧！

   撰文|Isabel  編輯|子園  設(shè)計(jì)|梁慧娟  動(dòng)作示范|楊有華 馬翠  技術(shù)指導(dǎo)|郭健

   印度和它的瑜珈靈性系統(tǒng)認(rèn)為，人的身體擁有旋轉(zhuǎn)的能量中心，這個(gè)中心被稱做脈輪，能量在此積聚集、循環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)，貫穿身體的前后部份，成為一個(gè)體內(nèi)能量進(jìn)出的管道。

人體分為七個(gè)能量中心，所以名為“七輪”或“七重輪”。脈輪被認(rèn)為激發(fā)了肉體與精神兩種本性的交互作用，經(jīng)由肉體上的氣輪接收和傳達(dá)精神上的及社交上的能量。在理想狀態(tài)下，所有的脈輪呈現(xiàn)平衡狀態(tài)并對(duì)我們情緒和感覺發(fā)揮正面作用。但實(shí)際上，通常部分脈輪會(huì)不夠活躍以致于無法發(fā)揮作用，或部分脈輪過度活躍，都需要通過適當(dāng)方式加以調(diào)節(jié)。

瑜伽脈輪禪舞，正是通過緩慢輕柔的舞動(dòng)，以不同的動(dòng)作、呼吸方式來平衡身體脈輪，激發(fā)人體正面能量。舞動(dòng)身體的過程，既是一種喚醒也是一種清理，同時(shí)也是一種提升。通過舞動(dòng)，一步步去清理身體的每個(gè)部位，進(jìn)入物質(zhì)生命里面的能量中心，去感受內(nèi)在的各種能量，以及挖掘和展現(xiàn)出內(nèi)在原本就存在的各種內(nèi)驅(qū)力。在舞動(dòng)中，舞者展現(xiàn)緩慢和輕柔，連接自我，連接彼此，他們既是獨(dú)立的，又是合一的；他們?cè)诙U中舞動(dòng)，釋放身心靈的束縛，在舞動(dòng)中悟禪，感受生命的博大與寬厚，感受生命深呼吸，感恩生命，感恩大地母親。

脈輪讓我們的身體像一個(gè)七層的金字塔，從下面到上面，一共是體驗(yàn)七個(gè)不同層面的能量頻率。今期，讓我們從下面四層中，感受禪舞的神奇魅力。

（P3）生命之樹的土壤：海底輪

海底輪位于會(huì)陰這個(gè)部位，屬于土的元素，紅色的能量。生命之樹需要土壤，土元素的能量屬于陽性的力量。所以我們要去感受我們內(nèi)在的這種陽性的力量，和大地連接的力量。

海底輪的能量與腿部的力量有著密切的關(guān)聯(lián)，所以雙腿和大地的連接非常重要。在這一層舞動(dòng)中，沿著你的雙腳腳趾、腳掌、腳跟，沿著腳踝、小腿、膝關(guān)節(jié)、大腿，一直到你的髖部，回到海底輪——會(huì)陰的部位去感覺一下。如果是你牢牢地抓住大地的話，一定會(huì)從大地有一種力量傳到海底輪這個(gè)地方。這個(gè)能量中心包含我們物質(zhì)生命生存最基本的一個(gè)功能，比如消化、泌尿、生殖、內(nèi)分泌等系統(tǒng)，而愛的、靈性的、慈悲的、智慧的所有的能量，創(chuàng)造力、直覺也和這個(gè)地方有關(guān)系。

“我心如禪，我夢(mèng)無境；我們用冥想去感受那個(gè)無限光明的心地；那是一篇無意盡的散文，任意你去春秋；那是一個(gè)靈魂轉(zhuǎn)化純凈的世界。我們用智慧去體會(huì)那份人性修煉的品質(zhì)，那是一心無量光的空妙，緣隨你去百渡，那是一念圓覺心靈禪舞的世界。”

(P4)柔情似水的舞動(dòng)：生殖輪

第二個(gè)脈輪在小腹的位置，屬于水元素，橙色的能量。它在體內(nèi)充當(dāng)著柔軟、順應(yīng)、柔和的作用。這個(gè)能量中心叫生殖輪，它和我們的生殖功能有關(guān)系，也和內(nèi)分泌有關(guān)系。所以，這個(gè)脈輪關(guān)系到每個(gè)人內(nèi)在的魅力和內(nèi)在的母性。

體驗(yàn)生殖輪的呼吸舞動(dòng)，要充分去感受你內(nèi)在的性感，要覺得你是充滿活力的、有魅力的、有吸引力的。充分地展現(xiàn)自己內(nèi)在的魅力、美麗、活力。如果你感覺到自己的髖部僵硬的話，那表示你有一些功能已經(jīng)開始下降。

所有髖部的抖動(dòng)、擺動(dòng)、扭動(dòng)都可增強(qiáng)海底輪和生殖輪的能量。平常的生活當(dāng)中，你可以借助來自非洲的鼓點(diǎn)、來自歐洲土著舞的鼓點(diǎn)，包括迪斯科的音樂幫助舞動(dòng)。瑜伽腿部力量的平衡的動(dòng)作也可幫助強(qiáng)化這個(gè)脈輪。

“風(fēng)，吹遮了我的眼睛，你聆聽到了，春天的鳴沙悄悄的走來；土，塵揚(yáng)了你的雙耳，你嗅覺出了大地的氣息清晰又淡雅；水，滋潤(rùn)了你的唇舌，你感受到了生命的氣息脈輪在振蕩；火，將你熱情的交融，你尋找到了，人間的天堂人人都健康?！?

(P5)感受太陽的能量：腹輪

腹輪，位于肚臍這個(gè)部位，火的元素，黃色的能量，掌管太陽神經(jīng)叢。我們說，太陽的力量，是屬于陽性的力量。所以這個(gè)層次的舞動(dòng)，要盡量去感受自己像太陽一樣的能量。雙手可以在吸氣的時(shí)候拉起來，從腹腔發(fā)出“嗬”的聲音，這是來自丹田的聲音。我們的自我意識(shí)、內(nèi)在的意志力、堅(jiān)強(qiáng)、爆發(fā)力都和這個(gè)脈輪有關(guān)系。

“舞時(shí)心中充滿了喜悅，空靈灑脫。別想那遙遠(yuǎn)的俗事，別追憶那過去的風(fēng)塵；更別去追慕向往，只悠然寧?kù)o了身心，去品那充盈于天地間的旋律，只有輕盈的香氣洗滌你的靈魂。你只需浸淫于柔和的陽光中，放下諸緣，無思無慮，無求無證，不究不查，無暇無蔽，混然于清明中?！?P6)愛與慈悲的橋梁：心輪

心輪在我們兩個(gè)手臂舞動(dòng)的中間，屬于風(fēng)的元素，綠色的能量。當(dāng)手和手臂任何動(dòng)作，比如說，握手，撫摸，擁抱，撒出去，收回來，都是表達(dá)這個(gè)脈輪的能量。呼吸的過程中，會(huì)感受到呼吸系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)通；心跳，把血泵到全身的每一個(gè)角落。在心臟的旁邊還有個(gè)腺體是“胸腺”。它與我們的免疫系統(tǒng)有關(guān)。通常我們說：仁者壽。性格溫和、善良的人就會(huì)長(zhǎng)壽，與這個(gè)脈輪有關(guān)系。當(dāng)我們?cè)诤粑倪^程中，橫膈膜上下移動(dòng)也可以刺激到下面的三個(gè)脈輪。所以說，我們的心和身體是連接的。所以這個(gè)脈輪可以說是一個(gè)橋梁，是生命的低層次的能量通往高層意識(shí)的一個(gè)橋梁。

    在這層舞動(dòng)中，兩位舞者既是獨(dú)立的，也是彼此連接合一的。兩個(gè)人仿佛是在跳，其實(shí)它呈現(xiàn)的是內(nèi)在的陽性和陰性，內(nèi)在的男人，內(nèi)在的女人。這段禪舞，表達(dá)的是連接、合一、愛。

“陶醉在那清涼的甘霖中，無貪無欲。要是能每時(shí)每刻都定格在這美侖美奐的當(dāng)下，那該多好?；蛟S就在這一刻，這里早已變成佛的剎土，沒有了人間穢土之間的界線，沒有了分別?！?br>
郭健

生命關(guān)懷教育專家
中國(guó)工商聯(lián)美容商會(huì)瑜伽專業(yè)委員會(huì)主任
郭健瑜伽創(chuàng)辦人

示范舞者

楊有華：郭健瑜伽禪藝spa培訓(xùn)師

馬  翠：郭健瑜伽禪藝spa培訓(xùn)師

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網(wǎng)址: 《愛上瑜伽脈輪禪舞》——中國(guó)美雜志 http://m.u1s5d6.cn/newsview265022.html