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痰濕體質(zhì)如何減肥可用二陳湯加味

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 15:12

　　痰濕體質(zhì)是中醫(yī)九種體質(zhì)之一，在生活里也是比較常見的一種體質(zhì)，那么痰濕體質(zhì)的人為什么容易肥胖呢？

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　　痰濕體質(zhì)是什么呢？它和陰虛正好相反，痰濕是水太多了臃滯在體內(nèi)，整個人瘀脹得像水里泡過一樣腫。痰濕體質(zhì)的人臉是淤脹的、形體容易發(fā)胖。

　　肥胖的人有虛胖，俗話說喝涼水都長膘。還有實(shí)胖，吃得多長得胖。肥胖的人都是多痰多濕。在臨床上，經(jīng)常使用“二陳湯加味”來治療肥胖，方法簡單，想減肥者可以自己制作。半夏10克，陳皮10克，茯苓12克，炙甘草6克，生姜10克，大棗4枚，焦山楂30克，焦荷葉6克，薏米30克，加入900毫升的水，煮開一直剩300毫升湯為止，每天分兩次溫服。如果再能配合針灸效果就會更好了。這個方子對痰濕肥胖者有效，減肥者可以先嘗試一個月，如果有效再繼續(xù)服用。

　　有人可能會覺得熬中藥麻煩，那建議大家多食用薏米粥，也可以加入大米和小米，長期食用對減肥也很有好處。胃口比較好的胖人可以多吃一些木耳、蘑菇，因?yàn)槟径赃M(jìn)去之后很長時間才消化，沒有一種餓的感覺。

　　除了肥胖以外，痰濕體質(zhì)的人還愛出油、沒精神，那么在日常里我們該如何調(diào)理痰濕體質(zhì)呢？

　　調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法

　　1.飲食調(diào)養(yǎng)

　　宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。

　　參考食療方：（1）荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質(zhì)者食用。（2）冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨（少量）、生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。

　　2.起居調(diào)攝

　　居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過于安逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻。

　　3.運(yùn)動保健

　　堅(jiān)持長期運(yùn)動鍛煉，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動?？蛇x擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

　　4.穴位保健

　　（1）選穴：豐隆、足三里。

　　（2）定位：足三里（位置見氣虛質(zhì)）。豐隆位于小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。

　　痰濕體質(zhì)的癥狀其實(shí)是比較明顯的，如果你有以上提到的肥胖、愛出油、容易沒精神，還有舌苔厚膩的情況，那么就有可能是患上痰濕了。

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