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適合減肥吃的水果蔬菜有哪些

2023年4月4日

范鐵兵副主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

適合減肥吃的水果有番茄、黃瓜、胡蘿卜等，水果有蘋果、獼猴桃、櫻桃等。

適合減肥吃的水果和蔬菜：

1.水果：蘋果、獼猴桃和櫻桃是減肥期間比較適合使用的水果，在減肥期間對(duì)于自身的飲食是比較重要的，需要保持低熱量的同時(shí)，還需要減少糖分的攝入，而這些水果中的糖分含量相對(duì)來說是比較少的，并且其中含有的果酸和維生素等物質(zhì)還可以促進(jìn)人體新陳代謝，抑制脂肪的增生，對(duì)于減肥有很大的幫助。

2.蔬菜：番茄、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜中含有的維生素是比較多的，并且胡蘿卜中還含有一定量胡蘿卜素，對(duì)于人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有很重要的作用，而在減肥期間內(nèi)，由于運(yùn)動(dòng)量比較大，飲食較少，體內(nèi)分泌可能會(huì)發(fā)生紊亂，食用這些蔬菜不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還可以補(bǔ)充缺乏的能量，而且這些蔬菜中不含有脂肪，熱量也比較低，因此是適合減肥食用的蔬菜。

減肥期間吃水果蔬菜的注意事項(xiàng)：

適當(dāng)添加一些蛋白質(zhì)食物，避免人體發(fā)生營養(yǎng)不良。

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